Jaunākās ziņas par tēmu Labam miegam un veselībai

Miega traucējumi skar arvien vairāk cilvēku visā pasaulē, un tas ietekmē gan fizisko, gan mentālo veselību. Ko darīt, lai gulētu labāk?

Tēma:

Labam miegam un veselībai

Miega traucējumi skar arvien vairāk cilvēku visā pasaulē, un tas ietekmē gan fizisko, gan mentālo veselību. Ko darīt, lai gulētu labāk?

Pareiza miega poza ne tikai uzlabo miega kvalitāti, bet arī pasargā ķermeni no hroniskām sāpēm un spriedzes.

Šī viena miega poza ir vissliktākā - nekādā gadījumā tā neguliet

Bezmiegs visvairāk apdraud sievietes un šķirteņus. Kāpēc?

Miega traucējumi ietekmē smadzeņu savienojumus, kas kontrolē emocijas un lēmumu pieņemšanu. Tas var novest pie emocionālās nestabilitātes un traucēt racionāli domāt.

Miega trūkums nopietni bojā smadzenes - un vēl viena kafija te nepalīdzēs

Regulārs miega grafiks palīdzēs stabilizēt jūsu bioloģisko pulksteni, samazinot stresu, ko rada laika maiņa.

Svētdien pārejam uz ziemas laiku! Padomi, ka pulksteņu griešanu padarīt mazāk nepatīkamu

Ievērojot šos padomus, tu varēsi efektīvāk cīnīties ar rudens rītu grūtībām un saglabāt enerģiju visu dienu.

Grūtie rudens rīti: uzzini, kā pamosties vieglāk un sākt dienu ar enerģiju

Krākšana ir ne tikai traucējoši trokšņošana, kas ietekmē blakusgulētāja miegu, bet bieži vien liecina par obstruktīvu miega apnoju. Tas ir nopietns stāvoklis, kas palielina sirds slimību un diabēta risku, kā arī vairo citu veselības problēmu draudus, tāpēc krācējam pirmām kārtam vajadzētu izmeklēties pie ārsta, lai to visu izslēgtu.

Kā novērst krākšanu? 5 vienkārši risinājumi bez medikamentiem

Kad cilvēki pieredz kaut ko pozitīvu, piemēram, ar kādu apskaujas, viņi jūtas laimīgāki. Bet, slikti izgulējušies, viņi negūst no jaukiem notikumiem tik daudz pozitīvu emociju.

Izgulējies cilvēks labāk reaģē uz dažādiem notikumiem

Būtiski izvēlēties matraci, kas piemērots jūsu gulēšanas pozai, jo tas palīdzēs samazināt muguras sāpes un nodrošinās labāku miega kvalitāti.

Sievietēm ar bumbierveida figūru pareizs matracis var pilnībā mainīt miega kvalitāti

Eksperti iesaka mazgāt gultasveļu reizi nedēļā, lai samazinātu baktēriju skaitu.

Kāpēc vajadzētu biežāk mainīt gultasveļu: pārsteidzošs iemesls, ko daudzi pat nezina

Kafijas, tējas un citu kofeīnu saturošu dzērienu lietošana pēcpusdienā un vakarā, kā arī vēla ēšana var radīt miega traucējumus, jo šie ieradumi stimulē nervu sistēmu un traucē aizmigšanu.

Miega traucējumi: kas tie ir, un kā tos ārstēt?

Īpaši piesardzīgiem vajadzētu būt gadījumos, kad galvassāpju dēļ ir jāmostas nakts laikā, jo tad būtu jāizslēdz nopietni sāpju cēloņi kā, piemēram, audzēji vai galvas smadzeņu infarkts.

Kāpēc no rītiem sāp galva? Ir viena nianse, kad jābūt īpaši piesardzīgiem

Nepietiekams miegs ietekmē arī mūsu fizisko un garīgo veselību, imūnsistēmu un kognitīvās funkcijas, kā arī ķermeņa svaru.

Neatpūtušies un miega badā: jaunākā aptauja atklāj satraucošus datus par Latvijas iedzīvotāju dzīvesveidu

Tiek uzskatīts, ka cilvēkam vajadzīgas astoņas stundas miega.

Miega pētnieki atklāj, kāpēc guļot mazāk, mēs jūtamies daudz enerģiskāki

Ilustratīvs foto.

Vairums vecāku ir apmierināti ar bērnu miega ilguma un mācību stundu sākuma laiku

Bezmiegs kļūst par globālu sērgu. Vai to var ārstēt bez zālēm?

Ir cilvēki, kuri var aizmigt jebkur... Psiholoģes padomi, kā nogulēt saldā miegā visu nakti

"Pat divas naktis, kurās ir maz gulēts.." - ko zarnu traktam nodara pārāk maz miega?

Vecākiem ir ļoti svarīgi sekot līdzi zīdaiņu un mazu bērnu noguruma pazīmēm, jo tā var izvairīties no negulētām naktīm.

Tik trauslais un svarīgais miegs - ko darīt, lai bērns labāk gulētu. Stāsta miega konsultante Paula Metāla

Karavīru triks bezmiega mocītajiem: noslēpums, kā aizmigt 2 minūtēs

Interesanti, ka cilvēki paši var pat nenojaust, ka miega ir par maz. Viņiem šķiet, ka viss ir kārtībā ("Esmu izturīgs!"), taču darbaspējas krītas.

6 stundu miegs – tas ir tikpat slikti, kā negulēt vispār

Lai nākamajā rītā justos lieliski izgulējusies un kā no jauna piedzimusi, vakaru pirms iemigšanas centies pavadīt bez stresa, mierīgi un klusumā!

5 rituāli labam naktsmiegam - iesaka fizioterapeite

Ārsti ilgstoši uzskatījuši, ka garīgās slimības izraisa arī miega traucējumus, bet jaunākie pētījumi apgalvo pretējo: miega trūkums var mūs burtiski padarīt trakus.

Bezmiegs, kas burtiski spēj padarīt traku. Kā labi izgulēties bez miega zālēm

Lai arī šķietami ar nelielu malku vīna var aizmigt labāk, tas tomēr iztraucē pilnībā izbaudīt sapņus.

Ikvakara vīna glāze var novest pie bezmiega

Skatīt vairāk