Jaunākās ziņas par tēmu Labam miegam un veselībai

Miega traucējumi skar arvien vairāk cilvēku visā pasaulē, un tas ietekmē gan fizisko, gan mentālo veselību. Ko darīt, lai gulētu labāk?

Tēma:

Labam miegam un veselībai

Miega traucējumi skar arvien vairāk cilvēku visā pasaulē, un tas ietekmē gan fizisko, gan mentālo veselību. Ko darīt, lai gulētu labāk?

Hroniska miega trūkuma dēļ jebkura organisma funkcija var būt traucēta.

Guli astoņas stundas, bet no rīta tāpat jūties noguris? Ārste skaidro, kāpēc tā notiek

Aptuveni divas reizes mēnesī sieviete miegā vaidējusi un lietojusi vulgārus izteicienus, lai gan nomodā tā nekad nerīkojusies. Viņa saukusi arī dažādu vīriešu vārdus, tostarp kāda kolēģa.

Sieva miegā sauca kolēģa vārdu – vīrs gadiem domāja, ka viņu krāpj. Psihiatrs: "To ir grūti pētīt"

Arvien vairāk pāru izvēlas tā dēvēto “miega šķiršanos” – gulēšanu atsevišķās gultās vai pat istabās. Iemesli parasti ir ļoti praktiski.

Mīl viens otru, bet guļ atsevišķi: vai tas tiešām kaitē attiecībām?

Noslēpums nav kādā īpašā "burvju" triku kombinācijā.

7 ieradumi, kas palīdz pamosties bez modinātāja

Dr. RAIMONDS KARLS, dermatologs, venerologs, “Derma Clinic Riga”/“Dr. Karla klīnika” vadītājs.

Kad dzimumzīme kļūst bīstama? Dermatologs nosauc pazīmes, kuras nedrīkst ignorēt

Lai dzīvotu ilgāk, nav nepieciešamas radikālas pārmaiņas — eksperte nosauc sešas lietas, kurām ikdienā ir daudz lielāka nozīme, nekā domājam.

Gribi dzīvot pat 14 gadus ilgāk? Seši vienkārši paradumi, ko vērts ieviest jau šodien

Ne tikai tas, ko ēdam. Arī ēdienreizes laiks ietekmē mūsu organismu

Pārtrauc dzert kafiju vienā dienā? Lūk, kas notiks ar tavu organismu

Ilustratīvs foto.

"Noguris darbā? Iespējams, tev vajag nevis kafiju, bet piecu minūšu deju pauzi"

Ko ēst dienas laikā, lai naktī labāk gulētu? Šie produkti var uzlabot miega kvalitāti

Domāji, ka dari sev labu? Ikdienas lietas, kas var ietekmēt tavu zarnu mikrobiomu

“Kāpēc mans bērns neguļ?” – 5 mīti, kam nevajag ticēt

Sintija Strautmane

Kāpēc jūtamies miegaini, kad esam apslimuši? Miega nianses skaidro neiroloģe Sintija Strautmane

Pianists Vestards Šimkus.

"Astoņas stundas miega ir mans iztikas minimums" - Vestards Šimkus stāsta, kā stiprina imunitāti

Ilgstoši mokoties ar sliktu miegu, var iedzīvoties smagās veselības problēmās

Juris Svaža

Ārsts Juris Svaža par to, cik ilgi jāguļ: "Bezmiegu diemžēl saista ar onkoloģiju"

Eksperte skaidro, kā baltais troksnis uzlabo aizmigšanu un kad tas var radīt riskus.

Ejot gulēt, mēdz fonā uzlikt mūziku vai dabas skaņas? Miega speciāliste skaidro, cik labi vai slikti tas ir

Miega traucējumus var radīt arī dzīvesveids, īpaši slikta uztura, zemas fiziskās aktivitātes un nepareizas miega higiēnas dēļ.

Ja senioru moka bezmiegs, šie zelta padomi palīdzēs aizmigt

Māja un dārzs

Kā izvēlēties ideālo segu saldākam miedziņam?

Neapdomīga ēšana un našķi ir liela problēma, no kuriem daudziem ir grūti atteikties, norāda kardiologs.

Kāds ir labākais laiks gulētiešanai, lai veicinātu sirds veselību un regulētu svaru? Skaidro kardiologs: 42 dienas līdz "Rimi" Rīgas maratonam

Ko labu iegūstam, pagriežot pulksteņus uz vasaras laiku

Gadiem ejot, cilvēki bieži vien kļūst mazkustīgāki un mazāk uzturas ārā, tāpēc arī mazāk saņem diennakts ritmu regulēšanai tik ļoti nepieciešamo dienas gaismu.

Kas visvairāk traucē miegu cilvēkiem pusmūžā (un ko darīt lietas labā)

Stresa līmeņa paaugstināšanās var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību, jo ilgstošs stress palielina kortizola līmeni, kas ir saistīts ar atmiņas problēmām un smadzeņu bojājumiem.

Kad sajūta, ka prāts "peld": 6 veidi, kā atgūt skaidrību un uzlabot smadzeņu darbību

Gada labākie veselības padomi: kā novērst novecošanos, gulēt kā bērnam un samazināt svaru

Pareiza miega poza ne tikai uzlabo miega kvalitāti, bet arī pasargā ķermeni no hroniskām sāpēm un spriedzes.

Šī viena miega poza ir vissliktākā - nekādā gadījumā tā neguliet

Bezmiegs visvairāk apdraud sievietes un šķirteņus. Kāpēc?

Miega traucējumi ietekmē smadzeņu savienojumus, kas kontrolē emocijas un lēmumu pieņemšanu. Tas var novest pie emocionālās nestabilitātes un traucēt racionāli domāt.

Miega trūkums nopietni bojā smadzenes - un vēl viena kafija te nepalīdzēs

Regulārs miega grafiks palīdzēs stabilizēt jūsu bioloģisko pulksteni, samazinot stresu, ko rada laika maiņa.

Svētdien pārejam uz ziemas laiku! Padomi, ka pulksteņu griešanu padarīt mazāk nepatīkamu

Ievērojot šos padomus, tu varēsi efektīvāk cīnīties ar rudens rītu grūtībām un saglabāt enerģiju visu dienu.

Grūtie rudens rīti: uzzini, kā pamosties vieglāk un sākt dienu ar enerģiju

Krākšana ir ne tikai traucējoši trokšņošana, kas ietekmē blakusgulētāja miegu, bet bieži vien liecina par obstruktīvu miega apnoju. Tas ir nopietns stāvoklis, kas palielina sirds slimību un diabēta risku, kā arī vairo citu veselības problēmu draudus, tāpēc krācējam pirmām kārtam vajadzētu izmeklēties pie ārsta, lai to visu izslēgtu.

Kā novērst krākšanu? 5 vienkārši risinājumi bez medikamentiem

Kad cilvēki pieredz kaut ko pozitīvu, piemēram, ar kādu apskaujas, viņi jūtas laimīgāki. Bet, slikti izgulējušies, viņi negūst no jaukiem notikumiem tik daudz pozitīvu emociju.

Izgulējies cilvēks labāk reaģē uz dažādiem notikumiem

Būtiski izvēlēties matraci, kas piemērots jūsu gulēšanas pozai, jo tas palīdzēs samazināt muguras sāpes un nodrošinās labāku miega kvalitāti.

Sievietēm ar bumbierveida figūru pareizs matracis var pilnībā mainīt miega kvalitāti

Eksperti iesaka mazgāt gultasveļu reizi nedēļā, lai samazinātu baktēriju skaitu.

Kāpēc vajadzētu biežāk mainīt gultasveļu: pārsteidzošs iemesls, ko daudzi pat nezina

Kafijas, tējas un citu kofeīnu saturošu dzērienu lietošana pēcpusdienā un vakarā, kā arī vēla ēšana var radīt miega traucējumus, jo šie ieradumi stimulē nervu sistēmu un traucē aizmigšanu.

Miega traucējumi: kas tie ir, un kā tos ārstēt?

Īpaši piesardzīgiem vajadzētu būt gadījumos, kad galvassāpju dēļ ir jāmostas nakts laikā, jo tad būtu jāizslēdz nopietni sāpju cēloņi kā, piemēram, audzēji vai galvas smadzeņu infarkts.

Kāpēc no rītiem sāp galva? Ir viena nianse, kad jābūt īpaši piesardzīgiem

Nepietiekams miegs ietekmē arī mūsu fizisko un garīgo veselību, imūnsistēmu un kognitīvās funkcijas, kā arī ķermeņa svaru.

Neatpūtušies un miega badā: jaunākā aptauja atklāj satraucošus datus par Latvijas iedzīvotāju dzīvesveidu

Tiek uzskatīts, ka cilvēkam vajadzīgas astoņas stundas miega.

Miega pētnieki atklāj, kāpēc guļot mazāk, mēs jūtamies daudz enerģiskāki

Ilustratīvs foto.

Vairums vecāku ir apmierināti ar bērnu miega ilguma un mācību stundu sākuma laiku

Bezmiegs kļūst par globālu sērgu. Vai to var ārstēt bez zālēm?

Ir cilvēki, kuri var aizmigt jebkur... Psiholoģes padomi, kā nogulēt saldā miegā visu nakti

"Pat divas naktis, kurās ir maz gulēts.." - ko zarnu traktam nodara pārāk maz miega?

Vecākiem ir ļoti svarīgi sekot līdzi zīdaiņu un mazu bērnu noguruma pazīmēm, jo tā var izvairīties no negulētām naktīm.

Tik trauslais un svarīgais miegs - ko darīt, lai bērns labāk gulētu. Stāsta miega konsultante Paula Metāla

Karavīru triks bezmiega mocītajiem: noslēpums, kā aizmigt 2 minūtēs

Interesanti, ka cilvēki paši var pat nenojaust, ka miega ir par maz. Viņiem šķiet, ka viss ir kārtībā ("Esmu izturīgs!"), taču darbaspējas krītas.

6 stundu miegs – tas ir tikpat slikti, kā negulēt vispār

Lai nākamajā rītā justos lieliski izgulējusies un kā no jauna piedzimusi, vakaru pirms iemigšanas centies pavadīt bez stresa, mierīgi un klusumā!

5 rituāli labam naktsmiegam - iesaka fizioterapeite

Ārsti ilgstoši uzskatījuši, ka garīgās slimības izraisa arī miega traucējumus, bet jaunākie pētījumi apgalvo pretējo: miega trūkums var mūs burtiski padarīt trakus.

Bezmiegs, kas burtiski spēj padarīt traku. Kā labi izgulēties bez miega zālēm

Lai arī šķietami ar nelielu malku vīna var aizmigt labāk, tas tomēr iztraucē pilnībā izbaudīt sapņus.

Ikvakara vīna glāze var novest pie bezmiega

Skatīt vairāk