Divu nedēļu pauze no alkohola var radīt negaidītu efektu organismā
"Skaidrais janvāris" daudziem ir kļuvis par tradīciju — sava veida fizisku un garīgu ģenerāltīrīšanu pēc bagātīgajām decembra svinībām. Ja esat viens no tiem, kuri spēja 31 dienu atturēties no alkohola, jūs esat pelnījuši uzslavu. Jūsu aknas ir atpūtušās, miega kvalitāte ir uzlabojusies, un, visticamāk, jūs jūtaties enerģiskāki.
Pat ja jūs nepiedalījāties izaicinājumā "Skaidrais janvāris", šie bioloģiskie likumi attiecas arī uz jums. Pietiek vien ar pāris nedēļām vai periodu bez alkohola, lai organisma tolerance mainītos.
Taču pienāk februāris. Daudziem rodas jautājums: vai varu turpināt no tās vietas, kur apstājos? Pirms atvērt svētku vīna pudeli vai pasūtīt bārā savu iecienīto kokteili, ir svarīgi saprast, ka jūsu organisms vairs nav tāds pats kā Jaungadā.
Lūk, pārskats par to, kā organisms reaģē uz alkoholu pēc ilgāka pārtraukuma un kas būtu jāņem vērā, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.
1. Jūsu alkohola panesamība ir strauji samazinājusies
Šīs ir visbūtiskākās un potenciāli bīstamākās pārmaiņas. Regulāri lietojot alkoholu, aknas sāk ražot lielāku daudzumu enzīmu (piemēram, alkohola dehidrogenāzi), lai sašķeltu šo toksīnu.
Organisms iemācās tikt galā ar alkoholu, un veidojas tolerance — lai sasniegtu tādu pašu reibuma līmeni, nepieciešams arvien lielāks alkohola daudzums.
Pētījumi rāda, ka aknu enzīmu līmenis sāk samazināties jau pēc dažām dienām bez alkohola.
Ar divu nedēļu pārtraukumu pietiek, lai ierastā vīna glāze iedarbotos uz organismu kā negaidīti spēcīgs trieciens. Tas ir efekts, ko daudzi negaida — cilvēki dzer pēc vecā ieraduma, taču organisms tam vairs nav gatavs.
Savukārt mēnesis bez alkohola ir pietiekams, lai šis aizsargmehānisms pilnībā "atdzistu". Citiem vārdiem — jūsu organisms ir aizmirsis, kā ātri pārstrādāt lielas alkohola devas.
Ko tas nozīmē? Ja jūs izdzersiet tādu pašu alkohola daudzumu, kāds decembrī šķita ierasts, jūs apreibsiet daudz ātrāk un spēcīgāk. Divas vīna glāzes var iedarboties tā, it kā būtu izdzerta vesela pudele. Tas palielina krišanas, traumu un atmiņas zudumu risku.
2. Paģiras sit daudz sāpīgāk
Atceraties to skaidrības un svaiguma sajūtu, ar kādu janvārī pamodāties no rītiem? Jūsu organisms pie tās ir pieradis.
Atgriežoties pie alkohola, paģiras kontrasta dēļ var skart ievērojami smagāk. Tas nav tikai psiholoģiski, bet arī fizioloģiski. Tā kā aknas vairs nespēj tik ātri izvadīt no asinīm acetaldehīdu (toksisku vielu, kas veidojas alkohola sadalīšanās laikā), tas organismā saglabājas ilgāk, izraisot spēcīgākas galvassāpes, sliktu dūšu un nogurumu. To dēvē par atgriezenisko jeb "atsitiena" efektu.
3. Miega problēmas ātri atgriežas
Viens no lielākajiem skaidra mēneša ieguvumiem ir dziļš, atjaunojošs REM miegs. Alkohols ir bēdīgi slavens miega struktūras izjaucējs — tas palīdz ātrāk aizmigt, taču padara miega otro pusi nemierīgu un sadrumstalotu.
Iedzerot pirmo reizi pēc pārtraukuma, jūs varat pamanīt, ka nākamajā dienā jūtaties negaidīti lēns un aizkaitināms. Smadzenes, kas mēnesi baudījušas kvalitatīvu atpūtu, ir īpaši jutīgas pret jauniem traucējumiem. Tas var ietekmēt koncentrēšanās spējas un garastāvokli vairāk, nekā gaidīts.
4. Risks iekrist "ai, labi" slazdā
Cilvēki mēdz domāt melnbaltās kategorijās: "Es mēnesi biju malacis, tagad var arī atslābt."
Tas var novest pie pārmērīgas lietošanas. Tā kā smadzeņu dopamīna sistēma ir atpūtusies, jau pirmais dzēriens izraisa spēcīgu eiforiju, kas kārdina izdzert otro un trešo. Pastāv risks dažu dienu laikā atgriezties pie vecajiem ieradumiem — vai pat pie vēl sliktākiem.
"Skaidrais janvāris" nedrīkst būt finiša līnija — drīzāk starta platforma apzinātākam dzīvesveidam.
Pirms atsākat lietošanu, uzdodiet sev jautājumu — kāpēc? Mirkli apdomājiet — vai dzerat ieraduma pēc, stresa mazināšanai, vai patiešām baudāt garšu un kompāniju?
Jūsu organisms ir pateicīgs par atpūtu, ko tam devāt. Neizniekojiet sasniegto viena nedēļas nogales laikā. Izmantojiet februāri kā iespēju veidot jaunas attiecības ar alkoholu — tādas, kur jūs kontrolējat dzeršanu, nevis tā kontrolē jūs.
