"Tas bija drausmīgs laiks," - Aija Vītoliņa atklāti par sportu un to, kā atmetusi smēķēšanu
Dziedātāja Aija Vītoliņa stāsta, kāpēc pievērsusies aktīvai sportošanai, atklāj savu cīņu ar kaitīgajiem ieradumiem, kā arī dalās pieredzē, kā atrast balansu steidzīgajā ikdienā.
Darba specifikas dēļ bieži jāiespringst un īsā laika posmā daudz jāizdara, tāpēc procedūras, kas rada labsajūtu, ikdienā ir luksuss, kas parasti tiek nobīdīts prioritāšu saraksta apakšā. Taču ir mazi rituāli, kurus piekopju, un viens no tiem ir ikvakara vanna.
Man ļoti patīk visaptverošais siltums, kas ļauj 10–15 minūšu laikā pilnībā relaksēties. No bērnības atceros, kā lējām vannā skuju ekstraktu, un, sajūtot tā smaržu, likās, ka elpoju nomierinošo meža gaisu.
Domāju, ka šī pieredze ir ietekmējusi arī manus šā brīža lēmumus, dodot priekšroku Latvijā ražotiem produktiem. Pa īstam palutināt sevi sanāk tikai, apmeklējot kādu skaistumkopšanas procedūru vai aizejot uz SPA ar draudzenēm.
Man vienmēr bijis tuvs sports. Bērnībā trenējos basketbolā, spēlēju badmintonu, vēlāk nodarbojos ar dejošanu. Pēc tam ilgu laiku neko nedarīju, taču šajā vecumā jāsāk domāt par vielmaiņu un jāieliek ķermenis kaut kādos rāmjos. Jau pirmajā reizē, kad devos līdzi draudzenei uz DCH studiju, man ļoti iepatikās viņu filozofija, komandas gars un, protams, līderi – īpaši harismātiskie un atsaucīgie treneri Ralfs Upmanis un Kaspars Ozoliņš.
Esmu kampaņveidīga sporta kluba apmeklētāja – sasparojos pirms vasaras un Jaungada, kad vēlos iegūt ātrus rezultātus. Apzinos, ka tas nav īsti pareizi. Šobrīd mēģinu veltīt treniņiem stundu četras reizes nedēļā. Parasti to daru rīta pusē, jo treniņš dod enerģiju visai atlikušajai dienai.
Īpaši esmu iecienījusi grupu nodarbības, jo, pateicoties profesionālajiem un atsaucīgajiem treneriem, neviens dalībnieks neizjūt uzmanības trūkumu. Viena no labākajām nodarbībām, kas palīdz iegūt stingrus un slaidus muskuļus, ir Grip. Izmantojot svaru stieni un steperi, stundas laikā tiek izvingrināti un nostiprināti muskuļi visā ķermenī. Konsultējoties ar treneri, var izvēlēties piemērotāko svaru stieni, pielāgojot intensitāti katra cilvēka sagatavotībai un mērķiem. Viens no maniem lielākajiem izaicinājumiem ir kardio treniņi, bet tie ir tik ļoti nepieciešami!
Nodarbība Rock’n'Core apvieno sevī intensīvu kardio treniņu ar vēderpreses vingrinājumiem. Viss ķermenis tiek nodarbināts netradicionālā veidā, integrējot vingrinājumus presei kardio treniņā, papildus slodzei izmantojot ripu. Nekādu garlaicīgo klasisko presīšu!
Lai nomierinātu organismu pēc šiem intensīvajiem treniņiem, bieži vien palieku uz vēl vienu nodarbību – tās nosaukums ir Verve. Visas kustības tiek izpildītas lēnām, basām kājām, ievērojot elpošanas ritmu. Pieklusinātās gaismas, relaksējošā mūzika un meditācija nodarbības beigās palīdz nomierināt ķermeni un sakārtot domas.
Viena no manas dzīves baudām ir ēst gatavošana. Lai gan uzskatu sevi par burta kalpu, man patīk eksperimentēt ar dažādu tautu virtuvēm. No ceļojumiem vienmēr atvedu pavārgrāmatas un mājās tulkoju receptes. Man ļoti patīk arī Signes Meirānes veidotie žurnāli, kuros pat veicu atzīmes par to, kas man ir izdevies un kas nav.
Labprātāk cepu kūkas un gatavoju dažādus saldos ēdienus. Ja nebūtu iekšējas disciplīnas, nevarētu atturēties no kūku ēšanas ikdienā. Uztura jomā šobrīd esmu balansa meklējumos. Cenšos izdzert divus litrus ūdens dienā, ēdu salīdzinoši veselīgi un pārsvarā gatavoju maltītes mājās. Esmu izmēģinājusi dažādas diētas, kuras izrādījās efektīvas tikai īsā laika periodā. Vēl salīdzinoši nesen esmu piedzīvojusi, kā nomestais svars atgriežas ar uzviju. Diētas ir traka padarīšana – to laikā cieš gan organisms, gan psihe.
Ieturot pēdējo diētu, secināju, ka man nav piemēroti piena produkti, taču pagaidām nevaru iedomāties savu dzīvi bez siera vai piena. Būtu brīnišķīgi, ja varētu ēst tikai tīru pārtiku un zināt, no kurienes tā nākusi. Vēl vienas lamatas ir uzskats, ka pēc sporta nodarbībām var atļauties ēst vairāk, jo ir bijusi fiziskā slodze. Jo vairāk ēd, jo vairāk vari apēst – veidojas apburtais loks.
Ja ar kaut ko aizraujos, ļoti pārspīlēju. Agrāk dzēru 4–5 kafijas tasītes dienā un mēdzu izsmēķēt trīs cigaretes vēl pirms brokastīm. Jau pusotru gadu nedzeru kafiju un, atklāti sakot, pat nejūtu pēc tās vajadzību. Vēl viens ieradums, ko esmu uzveikusi garā cīņā, ir smēķēšana.
Šis solis ļoti labvēlīgi ietekmēja manu nervu stāvokli – pazuda nemitīgais saspringums, un mazinājās trauksmes sajūta un panikas lēkmes. Smēķēšanas atmešana bija ļoti grūta, un šķiet, ka otrreiz es to vairs nevarētu izdarīt. Man patika process un šķita – ja nesmēķēšu, ar mani neviens vairs nerunās un es palaidīšu garām kaut ko svarīgu.
Pēc ballītēs izpīpētās pusotras paciņas no rīta sāpēja plaušas, bet tik un tā gāju ārā jebkuros laikapstākļos uzvilkt dūmu. Nesaprotu, kā tolaik varēju padziedāt! Šī apsēstība bija tik liela, ka akli darīju sev pāri. Slaveno grāmatu Kā viegli atmest smēķēšanu esmu izlasījusi divas reizes, un pēc otrās mana apņemšanās atmest smēķēšanu jau bija nopietnāka, un tas tiešām izdevās.
Draugi apgalvo, ka tas bija drausmīgs periods – biju neciešama, taču pati neko tādu neatceros. Nesmēķēju gandrīz septiņus gadus un neiesaku nevienam to mēģināt – tas nav tā vērts! Uzskatu, ka nav prātīgi apzināti kaitēt savam organismam.
Skaistumkopšanas jomā neesmu eksperte, un ar dekoratīvo kosmētiku man ir darba attiecības – uztveru to kā masku, kas nepieciešama darbam. Parasti ar skaistumkopšanas produktiem mani iepazīstina draugi, kuri strādā attiecīgajā jomā un kuru viedoklim uzticos. Izvēlos kvalitatīvu kopjošo kosmētiku, nekoncentrējoties uz cenu.
Manos krājumos ir gan lēti micelārie ūdeņi, gan forši krēmi un serumi no dārgā gala. Šobrīd lietoju dienas krēmu Guerlain Abeille Royale un nakts krēmu Guerlain Abeille Royale. Pirms tam uzklāju Chanel Hydra Beauty Micro serumu. Draudzene uzdāvināja motorizētu Beurer birsti sejas tīrīšanai un Juvena attīrošās putas, kas dziļi attīra sejas ādu un veic lielisku masāžu.
Aptuveni pirms gada iepazinos ar lielisku amerikāņu zīmolu – Bodyography, kas specializējas darbam filmu industrijā. Viņiem ir fantastiski tonālie krēmi ar augstu sedzamības pakāpi un ilgu noturību. Man nav viena mīļākā zīmola, jo bieži mainu produktus.
Sastāvam īpašu uzmanību nepievēršu – vienkārši uzticos lielajiem zīmoliem ar vairāku desmitu gadu pieredzi skaistumkopšanas jomā, kā arī vados pēc savām sajūtām. Uzskatu, ka visa pamatā ir labs miegs, pietiekams ūdens daudzums un pozitīva attieksme – to nevar aizstāt ne ar vienu skaistumkopšanas produktu.
Manu dzīvi varētu sadalīt divās paralēlēs. Viena ir skaistā daļa uz skatuves, kur esmu no matu galiņiem līdz papēžiem sievišķīga, uzstājoties greznās kleitās un iejūtoties dažādos tēlos. Otra puse ir piepildīta ar skriešanu, organizēšanu, mēģinājumiem un treniņiem, kur svarīgākais ir komforts.
Sievišķību parasti atstāju nedēļas nogalēm un koncertiem, bet, lai ikdienā sev atgādinātu, ka esmu dāma, izsmidzinu nedaudz Chanel smaržu un, dodoties uz kādu īpašu pasākumu, uzkrāsoju sarkanas lūpas.
