Ēdot šo vienu dārzeni, var samazināt krunku veidošanos

Taču tagad eksperti norāda uz vienkāršu dārzeni, kas varētu kļūt par jaunu pretnovecošanās noslēpumu. Vai varat iedomāties, ka sīpols - šis virtuvē bieži sastopamais produkts - var palīdzēt saglabāt jauneklīgu ādu?

Sīpolu galvenā vērtība slēpjas tā bagātīgajā vitamīna C un sēra saturā, kas ir būtiski elementi kolagēna ražošanai organismā. Sērs, kas piešķir sīpolam tā specifisko smaržu, stimulē kolagēna veidošanos – proteīnu, kas mūsu ādai piešķir elastību un gludumu. Diemžēl ar laiku kolagēna līmenis mūsu ķermenī dabiski samazinās, izraisot krunkas. Tāpēc eksperti iesaka ēdienkartē iekļaut sīpolus, lai aizkavētu novecošanās pazīmes. Turklāt der gan baltie, gan sarkanie sīpoli.

Kā ziņo "Medical News Today", sīpoli var palīdzēt uzturēt un veicināt kolagēna veidošanos. Kolagēns nodrošina struktūru ādai un matiem. Citi elementi, piemēram, varš, mangāns un cinks, arī ir būtiski kolagēna stimulēšanai. Šīs vērtīgās vielas atrodamas tādos pārtikas produktos kā ķirbji un brokoļi.

Kolagēns: kas jāzina par tā lietošanu

Daudziem pazīstami kolagēna balstīti skaistumkopšanas produkti, piemēram, maskas un serumi, kuri sola mazināt grumbas. Tomēr eksperti norāda, ka šādu produktu efektivitāte ir ierobežota. Āda tiek, protams, mitrināta, bet tikai "hidrolizēts kolagēns" – sadalīts mazākos fragmentos – spēj iekļūt ādas virsējā slānī un, lai arī virspusēji, palīdzēt uzlabot ādas izskatu.

Eksperti iesaka vislabāk apsvērt kolagēna lietošanu uztura bagātinātāju veidā. Tas palīdz organismam no iekšienes, ne tikai uzlabojot ādas elastību, bet arī stiprinot nagus un iespējams – pat veicinot muskuļu masas pieaugumu, lai gan šī ietekme vēl nav pilnībā pierādīta.

Faktori, kas paātrina krunku veidošanos

1. Saules iedarbība: Ultravioletie (UV) stari noārda kolagēnu un elastīna šķiedras, kas nodrošina ādas tvirtumu un elastību.
2. Smēķēšana: Samazina skābekļa piegādi ādai un izdala brīvos radikāļus, kas bojā ādas šūnas.
3. Nepietiekams miegs: Traucē ādas šūnu reģenerāciju un kolagēna veidošanos.
4. Hronisks stress: Paaugstina kortizola līmeni, kas bojā ādas olbaltumvielas.
5. Dehidratācija: Samazina ādas tvirtumu un padara krunkas redzamākas.
6. Cukura pārpalikums uzturā: Veicina glikācijas procesu, kas bojā kolagēna šķiedras.
7. Vides piesārņojums: Izraisa oksidatīvo stresu, kas bojā ādas šūnas.
8. Mīmikas kustības: Atkārtotas sejas izteiksmes laika gaitā veido pastāvīgas krunkas.
9. Ģenētika: Ietekmē kolagēna veidošanos un ādas biezumu, kas nosaka ādas novecošanās ātrumu.

Vai pretgrumbu serumi un krēmi darbojas?

Kā jau iepriekš minēts, pretgrumbu serumi un krēmi var palēnināt ādas novecošanos, taču to efektivitāte ir ierobežota, turklāt atkarīga no sastāvdaļām un formulējuma.

1. Retinoīdi (A vitamīna atvasinājumi): Veicina kolagēna ražošanu un šūnu atjaunošanos.
2. Peptīdi: Stimulē kolagēna sintēzi.
3. Antioksidanti, piemēram, C vitamīns: Aizsargā pret brīvajiem radikāļiem un veicina kolagēna veidošanos.
4. Hialuronskābe: Mitrina ādu un samazina smalkās līnijas.

Lai gan šie produkti pilnībā nenovērš novecošanos, regulāra lietošana var palīdzēt saglabāt ādas veselību un mazināt novecošanās pazīmes.

Vai botulīna injekcijas un citi invazīvi risinājumi ir droši?

Botulīna injekcijas vai pildvielas ir drošas, ja tos ievada kvalificēts speciālists.

1. Botulīna injekcijas: Pagaidu paralizē muskuļus, kas izraisa izteiksmes līnijas.
2. Pildvielas: Aizstāj zaudēto apjomu un stimulē kolagēna veidošanos.

Šīs procedūras ir drošas, taču tām ir potenciāli blakusparādības, piemēram, zilumi, pietūkums vai infekcija. Jāņem arī vērā, ka rezultāti ir īslaicīgi, parasti 3–18 mēnešus. 

Dabiskas metodes un dzīvesveida maiņa

Daudzus krunku veidošanās iemeslus var novērst ar vienkāršām izmaiņām ikdienas paradumos: veikt sejas vingrinājumus,atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu, gulēt vismaz 7-8 stundas, nepakļaut sevi ilgstošai saules iedarbībai, uzņemt pietiekami daudz ūdens un lietot veselīgu uzturu. Šīs metodes neapstādinās jau esošās krunkas, taču var ievērojami palīdzēt novērst jaunu veidošanos.