Pētījums atklāj, cik bīstama veselībai var izrādīties gulēšana pat pie nelielas gaismas
Saskaņā ar pētījumu, kas otrdien, 15. novembrī, publicēts žurnālā "Diabetologia", cilvēkiem, kas naktī pakļauti mākslīgajam vides apgaismojumam, var palielināties diabēta attīstības risks, vēsta CNN.
Pat tad, ja nakts laikā istabā netiek izmantots mākslīgais apgaismojums, veselību spēj ietekmēt pat tā gaisma, kas logos iespīd no āra laternām un citiem gaismas avotiem.
Pētījumā piedalījās 100 000 ķīniešu. Autori secinājuši, ka cilvēkiem, kuri dzīvoja Ķīnas rajonos ar augstu gaismas “piesārņojumu” naktī, bija par 28 % lielāka iespēja saslimt ar diabētu.
"Šis pētījums apstiprina iepriekš veiktos pētījumus par potenciāli kaitīgo gaismas ietekmi naktī uz vielmaiņu un diabēta risku," teica Dr. Filisa Zī, Ziemeļrietumu Universitātes Feinberga Medicīnas skolas Čikāgā miega medicīnas centra direktore, kura pētījumā nepiedalījās.
Iepriekšējie pētījumi ir pierādījuši saistību starp mākslīgo apgaismojumu naktī un svara pieaugumu un aptaukošanos, vielmaiņas funkciju traucējumiem, insulīna sekrēciju un diabēta attīstību, kā arī sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem.
Šogad publicētajā pētījumā, ko veica Filisa Zī un viņas komanda, tika pētīta gaismas loma miega laikā veseliem pieaugušajiem 20 gadu vecumā. Miegs tikai vienu nakti pie vājas gaismas, piemēram, televizora ar izslēgtu skaņu, miega laboratorijas eksperimenta laikā jauniešiem paaugstināja cukura līmeni asinīs un sirdsdarbības ātrumu.
Iepriekšējos pētījumos ir pierādīts, ka paaugstināta sirdsdarbība naktī ir riska faktors sirds slimībām un agrīnai nāvei nākotnē, savukārt paaugstināts cukura līmenis asinīs liecina par insulīna rezistenci, kas galu galā var izraisīt 2. tipa diabētu.
"Veselīgam miegam ir milzīga nozīme diabēta attīstības novēršanā," uzsvēra Dr. Gerets Ņeša, fizioloģijas vecākais pasniedzējs Česteras Universitātē Apvienotajā Karalistē.
Kā samazināt gaismu, kas istabā spīd no āra?
Lai naktī samazinātu gaismas līmeni, var izmantot šādas stratēģijas:
- novietot gultu tālāk no logiem
- izmantot gaismu bloķējošus logu aizsegus
- Ja neliels gaismas līmenis saglabājas, izmantojiet acu aizsegu
Pievērsiet uzmanību tam, kāda veida gaisma spīd jūsu guļamistabā, un novērsiet jebkādu zilā spektra gaismu, piemēram, tādu, ko izstaro elektroniskās ierīces, piemēram, televizori, viedtālruņi, planšetdatori, klēpjdatori utml.
