Lai vecumā nepiemeklē “šausmīgākais, kas var būt”. Eksperti atklāj 11 soļus, kas palīdzēs izvairīties no demences
Eksperti ir izstrādājuši 11 soļu kontrolsarakstu, ko cilvēki var izmantot, lai samazinātu demences attīstības risku nākotnē.
Saskaņā ar Apvienotās Karalistes Alcheimera pētnieku organizācijas sniegto informāciju lielākā daļa cilvēku nedara pietiekami daudz, lai izvairītos no demences vēlākā dzīves posmā.
Labdarības organizācija pauda cerību, ka tā ļaus cilvēkiem izdarīt izvēli, lai samazinātu risku saslimt ar neirodeģeneratīvām slimībām.
Profesors Džonatans Šots, Apvienotās Karalistes Alcheimera slimības pētniecības nodaļas galvenais ārsts, uzsver, ka tikai 30 % cilvēku zina, ka viņi var kaut ko darīt, lai individuāli samazinātu savu risku.
"Ir cilvēki, kuriem (ģenētiski) ir lemts saslimt ar demenci, taču tagad mēs zinām, ka līdz pat 40 procentiem demences riska visā pasaulē ir potenciāli novēršams," viņš piebilda.
Labas smadzeņu veselības uzturēšanas pasākumi ietver rūpes par dzirdi, ikdienas uzdevumu veikšanu, lai smadzenes būtu aktīvas, socializēšanos, uzturēšanu labā fiziskā formā un veselīgu uzturu.
Lūk, 11 soļi, lai nākotnē mazinātu savu risku saslimt ar demenci:
- vismaz septiņas stundas miega diennaktī
- rūpes par garīgo labsajūtu
- sociāli aktīva dzīvesveida uzturēšana
- rūpes par dzirdi
- sabalansēta uztura lietošana
- uzturēt fizisku aktivitāti
- smēķēšanas atmešana
- alkohola lietošanas ierobežošana
- uzturēt veselīgu holesterīna līmeni
- uzturēt veselīgu asinsspiedienu
- pēc iespējas labāk kontrolēt diabētu
"Es domāju, ka cilvēkiem ir noderīgi zināt, ka ir dažas lietas, ko viņi var darīt,” uzsver Profesors Džonatans Šots.
