Kad viņš izliekas par upuri un tu jūties vainīga: kā narciss spēlējas ar tavu prātu

Kas ir narciss?

Narciss jeb narcistisks cilvēks ir tāds, kurš:

• Jūt pārmērīgu vajadzību pēc apbrīnas un uzmanības.
• Neizrāda empātiju un nespēj iejusties citu cilvēku emocijās.
• Izmanto citus cilvēkus savās interesēs un labumam.
• Pārlieku uzsver savu pārākumu un nozīmīgumu.

Narcisms ir personības iezīme vai traucējums, kas var izpausties gan vieglākā formā, gan ļoti destruktīvā veidā, īpaši tuvās attiecībās.

1. Sevis pozicionēšana kā “upurim”

Narciss bieži sagroza faktus, lai izliktos par upuri un visu vainu uzveltu tev. Tā viņš izvairās no atbildības un liek tev justies vainīgai.

Piemērs. Iedomājies, ka kopīgi ar partneri dodaties uz Jūrmalu, bet ceļā viņš zaudē pacietību un sāk apvainoties par sīkumiem, piemēram, ka kavējaties. Kad vēlāk mēģini atgādināt par viņa pārspīlēto reakciju, viņš apgalvo: “Tu mani provocēji, man bija jāreaģē!” Vai arī: “Tu taču mani pazīsti, es tāds esmu tikai tāpēc, ka tu uzvedies nepieņemami.”

Šādā veidā viņš liek tev šaubīties par savām atmiņām un notikumu interpretāciju.

2. Uzticības maiņa uz viņa skatījumu

Narciss vēlas, lai tu zaudētu ticību savai spriestspējai un sāktu paļauties uz viņu. Tas viņam dod varu kontrolēt tevi.

Piemērs. Iedomājies, ka jūsu ģimenē notiek diskusija par to, kur braukt atvaļinājumā. Tu piedāvā doties uz Latvijas laukiem vai Liepāju, bet partneris uzstāj, ka tā ir slikta ideja, jo iepriekš "tu jau visu sabojāji." Tu atceries, ka iepriekšējais brauciens bija patīkams, bet partneris ir tik pārliecināts, ka tu sāc šaubīties, vai neesi ko sajaukusi. Galu galā tu piekāpies un ļauj viņam lemt.

3. Tavas pašpārliecinātības graušana

Kad narciss liek tev šaubīties par realitāti, viņš mazina tavu pašapziņu un pārliecību par sevi. Rezultātā tu kļūsti nedrošāka, un nedrošība ir ne tikai privātajās attiecībās, bet arī darba vietā vai attiecībās ar citiem.

Piemērs. Iedomājies, ka strādā uzņēmumā, kur narcistisks priekšnieks regulāri noniecina tavus sasniegumus, piemēram, prezentāciju sagatavošanu vai klientu piesaisti. Ja viņš turpina apgalvot, ka “tas jau bija sīkums, turklāt tu visu izdarīji tikai tāpēc, ka es tevi pamācīju,” tu vari sākt šaubīties par savām spējām. Kad tiek piedāvāts paaugstinājums, tu to atsaki, baidoties no neveiksmes un negatīvas ietekmes uz komandu.

Kāpēc attiecības ar narcisu ir tik sarežģītas?

Attiecības ar narcisu var būt ļoti izaicinošas, jo:

• Viņi bieži manipulē ar citiem, sagrozot faktus un radot neskaidrību.
• Narcisi var būt šarmanti un pievilcīgi, bet arī ļoti egoistiski un prasīgi.
• Viņu nespēja uzņemties atbildību nozīmē, ka viņi vainos citus, pat ja paši ir pieļāvuši kļūdas.
• Tuvākie cilvēki bieži jūtas apmulsuši, apkaunoti un emocionāli iztukšoti.

Piemērs. Iedomājies kolēģi, kurš vienmēr izceļas ar savu veiksmīgo darbu slavēšanu un citu noniecināšanu, piemēram, “Bez manis šis projekts būtu izgāzies!” vai “Tu taču vienmēr visu dari nepareizi, bet es tevi izglābu.” Šāds cilvēks var radīt neveselīgu atmosfēru gan darbā, gan personīgajās attiecībās.

Ko darīt, ja attiecībās ar narcistisku cilvēku jūties slikti?

• Atpazīsti situāciju – pievērs uzmanību manipulācijām, piemēram, gaslighting (realitātes sagrozīšana), vainas uzvelšana vai emocionālai šantāžai.
• Nospraud savas robežas – skaidri pasaki, kas tev ir nepieņemami, un mēģini pieturēties pie saviem noteikumiem.
• Neesi viens – runā ar uzticamiem draugiem, ģimeni vai meklē palīdzību pie psihologa vai konsultanta. Viņi var palīdzēt atpazīt situāciju no malas.
• Izglītojies – lasi par narcismu un emocionālo manipulāciju, piemēram, grāmatas vai rakstus, kas palīdzēs saprast, kas notiek.
• Iespējams, apsver attiecību pārtraukšanu – ja partnera rīcība ilgstoši grauj tavu pašapziņu, iespējams, vislabāk būs meklēt izeju no šīm attiecībām.