Regulāri sāp galva? Maini savus uztura paradumus
Lai no galvassāpēm atbrīvotos ar vienkāršu produktu palīdzību, ir jāzina, kāda tipa galvassāpes jūs piemeklējušas. Tiklīdz tas ir skaidrs, tas patiešām var notikt dažu minūšu laikā.
Noteikti esi dzirdējusi par makrobiotisko diētu, kas balstīta uz kompleksu filozofiju un izmanto dažādus Ķīnas un Āzijas medicīnas pamatprincipus, īpašu uzmanību veltot iņ un jaņ līdzsvaram. Šajā sistēmā arī produkti tiek iedalīti vai nu iņ, vai jaņ grupā.
grupu varētu dēvēt par paplašinošo jeb ekspansīvo,
grupu – par savelkošo. Pēc makrobiotikas principiem, mēs visbiežāk saslimstam vai jūtamies slikti tad, kad mūsos ir par daudz iņ jeb paplašinošās enerģijas. Tādos gadījumos ir jāapēd vai jāpadzeras kāds produkts no jaņ jeb savelkošo produktu grupas. Šo principu var izmantot arī galvassāpju gadījumā, proti, ja piemeklējušas galvassāpes, tevī ir par daudz iņ, un to nepieciešams līdzsvarot ar kādu no savelkošajiem produktiem. Taču, ja visu dienu būsiet pārsvarā ēduši produktus, kas jau ir no savelkošo produktu grupas, jums, tieši pretēji, vajadzēs kaut ko no ekspansīvo produktu grupas. Varbūt pirmajā brīdī izklausās sarežģīti, bet tā nemaz nav. Pie ekspansīvajiem produktiem pieder cukurs, augļi, sulas un alkohols, pie savelkošajiem – gaļa, sauss ēdiens un sāls.
Galvassāpju tipi, to cēloņi un veidi, kā no sāpēm atbrīvoties
Ekspansīvā tipa sāpes – tās izraisa pārāk liels šķidruma, augļu, saldējuma, cukura, desertu un alkohola patēriņš. Lai atbrīvotos no šādām galvassāpēm, ir jāēd sālīti produkti, piemēram, olīvas, umeboši plūmes, anšovi. Var pat noderēt sāļie kartupeļu čipsi, kas paši par sevi nav pārāk veselīgs produkts.
Savelkošā tipa sāpes – šādas galvassāpes izraisa palielināts olbaltumvielu un sāls daudzums uzturā, nepietiekama pārtikas un ūdens uzņemšana, pārlieku liels karstums, stress, pārslodze un spriedze. Lai tiktu vaļā no galvassāpēm, jāizdzer divas glāzes sulas (der jebkura, bet visieteicamākā ir ābolu sula) vai gāzēts ūdens ar citronu, derēs arī ābolu biezenis vai citronu sorbets.
Aknu galvassāpes – tās jūs var piemeklēt gadījumos, kad tukšā dūšā būsiet apēduši daudz trekna ēdiena, piemēram, kartupeļu čipsu paciņu, kas var saturēt līdz pat 70% eļļas, vai kādu citu eļļainu ēdienu. Ja tas nonāk kuņģī un netiek atšķaidīts, galvassāpes sāksies uzreiz, tiklīdz reaģēs žultspūslis, un tas ir aptuveni 3–4 stundas pēc maltītes. Biežākie simptomi ir slikta dūša, migrēna un sāpīgas acis (acis ķīniešu medicīnā saista ar aknām).
Lai no šīm sāpēm atbrīvotos, ir jāēd daudz citrons vai jādzer citronu tēja.
Samazināta kofeīna daudzuma galvassāpes – šā tipa galvassāpes rodas tad, kad jūs pārtraucat lietot kofeīnu saturošus produktus vai vienkārši samazināt izdzertās kafijas daudzumu. Ja parasti dzerat vienu krūzi kafijas dienā un tad pēkšņi vienā dienā izdzerat divas, bet nākamajā atkal tikai vienu, jums var parādīties galvassāpes, jo trūkst vienas krūzes kafijas, kas bija iepriekšējā dienā. Jāņem vērā arī tas, ka kofeīns ir plaši sastopama viela, ko satur arī melnā tēja, zaļā tēja, mazliet arī tā sauktā bezkofeīna tēja, kafija, šokolāde un daudz citu produktu. Arī vairāku bezrecepšu medikamentu sastāvā, kas tiek lietoti galvassāpju samazināšanai, ir kofeīns, tāpēc, ja tādus dzerat, jūs var piemeklēt šā tipa galvassāpes. Uzņemot trūkstošo kofeīna daudzumu, galvassāpes parasti pāriet, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki turpina dzert kafiju. Tomēr tas veido apburto loku. Pareizā rīcība, kā tikt vaļā no šīm galvassāpēm, būtu dzert daudz ūdens un nogaidīt, līdz sāpes pāriet. Ja attīrīsiet savu organismu no kofeīna, kas var aizņemt 2–3 nedēļas, jutīsieties mierīgāk un stabilāk. Nemēģiniet vienā dienā pārstāt lietot visus kofeīnu saturošos ēdienus un dzērienus, jo tas var būt ļoti sāpīgi vārda tiešā nozīmē. Dariet to pakāpeniski.
Mehāniskās galvassāpes – ja jums neatbilst neviens no iepriekš minētajiem galvassāpju cēloņiem, padomājiet, vai neesat kaut kad traumējis galvu. Ja galvassāpju iemesls ir mehānisks trieciens, tad neviena umeboši plūme vai ābolu sula tās nesamazinās.
Ja galva ir sasista, nereti galvaskausa plātnes elpojot kļūst nekustīgas, un rodas sāpes. Jums vajadzētu doties pie hiropraktiķa, manuālā terapeita vai osteopāta, kas palīdzēs atjaunot organismā līdzsvarā. Dažreiz var palīdzēt arī masāža vai kraniosakrālā terapija, kas mazliet atgādina osteopātijas seansu.
Alerģiskās galvassāpes – šā tipa galvassāpes, kas visbiežāk ir saistītas ar pietūkumu, katram cilvēkam izpaužas citādi atkarībā no alerģiskās reakcijas izraisītāja.
Ja jums ir aizdomas, ka galvassāpju pamatā varētu būt alerģija vai kāda produkta nepanesība, pamēģiniet vispirms izslēgt biežākos alergēnus jeb tā saukto lielo piecnieku: piena produktus, kviešus un citus glutēnu saturošus produktus un šokolādi, apelsīnus un soju.
