6 iemesli, kādēļ vērts nodarboties ar peldēšanu
Vasaras pludmales sezona ir noslēgusies, taču baudīt peldēt priekus vari turpināt baseinā. Peldēšana ir pats efektīgākais sporta veids, jo nodarbina visas muskuļu grupas.
Stiprina imunitāti
Tūlīt klāt rudens, kas nozīmē vīrusu sezonas sākšanos. Baseinu temperatūra ir aptuveni 25ºC, bet tava ķermeņa vidējā temperatūra –37ºC. Šādas temperatūras svārstības norūda un palielina imūnsistēmas funkcionalitāti, kas var tevi pasargāt no rudenim raksturīgajām saslimšanām. Nav svarīgi, kādā stilā tu peldi, jo rezultāts tiks sasniegts jebkurā gadījumā.
Stiprina mugurkaulu
Peldēšana tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem mugurkaula stiprināšanas veidiem. Ja tev ir sēdošs darbs, negaidi, kamēr izjutīsi muguras sāpes, bet sāc baseinu apmeklēt profilaktiskos nolūkos. Atsevišķos baseinos tiek piedāvātas arī akvaterapijas nodarbības, kurās speciālista vadībā tiek pastiprināti strādāts ar kādu konkrētu muskuļu grupas tonusa veicināšanu.
Stiprina sirdi
Peldēšana palīdz samazināt asinsspiedienu un stiprina sirdi. Ūdens spiediens uz ādu un muskuļu darbība sekmē asins pielūšanu sirdij, savukārt asinsriti pozitīvi ietekmē ritmiskas roku un kāju kustības, kā arī elpošana. Regulāras nodarbības baseinā palielina sirds muskulatūras spēku un mazina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.
Palīdz notievēt
Tā kā peldēšana stiprina visas muskuļu grupas, tā spēj sniegt pārsteidzošu rezultātu. Tas ir labākais veids, kā vārda vistiešākajā nozīmē pārveidot savu ķermeni. Ja uz baseinu dosies regulāri, jau pēc pāris mēnešiem redzēsi rezultātu - lieko tauciņu būs mazāk, savukārt muskuļiem pakāpeniski sāks veidoties reljefs. Bez tam, šādu rezultātu iespējams sasniegt bez svīšanas!
Labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu
Elpošana ir mūsu dzīvības un veselības pamats, jo apgādā organismu ar skābelki. Peldēšana attīsta krūšukurvja elastību un palielina plaušu kapacitāti, tādejādi sniedzot iespēju organismam vairāk saņemt skābekli. Peldēšana veicina arī diafragmas attīstību, ļaujot elpai kļūt lēnākai un dziļākai.
Pozitīvi ietekmē nervu sistēmu
Starp muskuļu darbību un centrālo nervu sistēmu pastāv cieša saistība. Peldēšana veicina nervu sistēmas ātrāku reakciju, radot psiholoģisku līdzvaru. Un kas gan var būt patīkamāks, kā tā saucamais "muskuļu prieks", kas mums rodas pēc fiziskas piepūlēs!
Pēc peldēšanas nodarbības tu jutīsies vienlaicīgi atpūtusies un enerģijas pilna. Ja ir laiks, izmanto iespēju pēc fiziskās piepūles nedaudz laika pavadīt saunā, kas atslābinās muskuļus un paātrinās notievēšanas procesus. Atceries, ka rezultātu sniegs tikai regulāras nodarbības, ja to vidējais ilgums būs 45 minūtes.
