Vairāk nekā 10 simptomi, kas var norādīt uz B vitamīna trūkumu organismā
B grupas vitamīniem tiek pievērsta ļoti maza uzmanība, bet tie ir ārkārtīgi svarīgi, lai pareizi strādātu galvas smadzenes un cilvēks būtu psihiski vesels.
Stresā izsīkst
B grupas vitamīniem ir milzīga loma, kad esam saslimuši, jo tie nodrošina nervu un smadzeņu šūnu aizsardzību un atjaunošanos. Katrs B grupas vitamīns veic noteiktas funkcijas, kuras nevar izpildīt neviena cita viela, un šā vitamīna trūkums var radīt nopietnas veselības problēmas.
Visu B grupas vitamīnu darbība organismā ir savstarpēji saistīta, un kāda viena vitamīna nepietiekamība var apgrūtināt cita izmantošanu.
Cilvēkiem diezgan bieži trūkst B grupas vitamīnu, un tas izpaužas kā pastāvīgs nogurums, neiroloģiskas slimības un citas nervu sistēmas slimības.
Stresa laikā B grupas vitamīni tiek izlietoti sevišķi intensīvi, un, ja stresa stāvoklis ieilgst, organisms sāk just to trūkumu un tam seko nervu sistēmas saslimšanas.
Tieši ar B grupas vitamīnu nepietiekamību saista slimības, kas rodas kā pēcstresa stāvokļa pasliktināšanās (īpaši, ja slimību ierosinājusi infekcija), – mialģiju, kardiodistrofiju un polineiropātiju (perifēro nervu slimības, kas izpaužas kā jušanas traucējumi ar daļēju paralīzi).
Neiromediators serotonīns, kas izstrādājas, iesaistoties B grupas vitamīniem, stresa situācijās izsīkst kopā ar vitamīniem. Tas liek vairāk un ātrāk nogurt, rada vainas izjūtu, trauksmes stāvokli, depresiju, pasliktina atmiņu, samazina spējas loģiski domāt un pazemina libido.
Šķiet, kas gan tur varētu būt sarežģīts, lai stresa laikā netrūktu B grupas vitamīnu, vajag tikai pilnvērtīgi ēst un lietot uzturā produktus, kas tos bagātīgi satur: grūbas, rupja maluma miltu maizi, zaļos salātus, pākšaugus, biezpienu. Diemžēl B grupas vitamīni gaismā un termiskas apstrādes laikā dažu minūšu laikā noārdās. Turklāt produkti, kas bagātīgi satur aminoskābi triptofānu – olas, aknas, piens –, kavē B grupas vitamīnu uzsūkšanos.
B grupas vitamīni organismā neuzkrājas, jo nešķīst taukos. Psihogēna jeb psihoemocionāla stresa laikā ir sevišķi grūti nodrošināt šo vitamīnu nepieciešamo daudzumu ar pārtiku. Daudzi cilvēki stresa laikā vairāk lieto cukuru, nikotīnu, alkoholu un kafiju, bet tie ir produkti, kas būtiski paātrina B grupas vitamīnu noārdīšanos.
Kas liecina par trūkumu?
Pirmie simptomi var ilgi palikt nepamanīti: ātrs sagurums, nespēks, hronisks nogurums un izsīkums, samazinātas darbspējas un sliktāka atmiņa, sirdsdarbības traucējumi (dūrieni, sirds pamiršana, diskomforts). Pirmajām pazīmēm seko dažādi neiroloģiski traucējumi: durstīšana pirkstu galos, roku un kāju pirkstu tirpšana, sajūta, ka pa ādu skraida skudriņas, nervozitāte, viegla aizkaitināmība, uzmācīgas bailes, depresija, miega traucējumi, dzimumfunkcijas traucējumi.
Mūsdienās nav gandrīz neviena cilvēka, kurš nebūtu izjutis stresu, hronisku nogurumu, samazinātas darbspējas, aizkaitināmību, problēmas ar sirdi un galvassāpes. Un, lai gan daudziem tā ir nopietna problēma, nekas no šā saraksta tiešā veidā neapdraud dzīvību.
Smagos B grupas deficīta gadījumos iespējama polineiropātijas attīstība (ārkārtīgi plašs nervu bojājums). Bieži var parādīties ādas bojājumi – furunkuloze vai pinnes. Ja rodas patiešām izteikti neiroloģiski simptomi, cilvēks var doties pie neirologa, diemžēl daudzos gadījumos B grupas vitamīnu deficīta izpausmes paliek neatklātas, nepazītas.
