Kā stiprināt bērna imunitāti rudenī?

Ikdienas izkustēšanās ir bērna veselībai pilnīgi nepieciešams pasākums. Vismaz četras stundas svaigā gaisā – tā ir ieteicamā norma pat zīdaiņiem. Pats mazākais minimums – vismaz stundu ilga pastaiga. Ieteicamas ir aktīvas spēles, izkustēšanās. Un kā ar lietainām dienām? Nav sliktu laikapstākļu, ir tikai nepiemērots apģērbs! Gumijas zābaki, atbilstošs apģērbs ļaus baudīt bērniem svaigā gaisa labumus arī lietainās dienās. Vienīgi jāraugās, lai bērnam kājas ir sausas un deguns silts – pārsalšana ir nevajadzīgs pārbaudījums imūnsistēmai. Tāpat jāseko, lai bērns nepārkarstu un varētu novilkt kādu apģērbu atbilstoši apkārtējai temperatūrai un savām fiziskajām aktivitātēm.

Ūdens procedūras un peldbaseins

Peldēšanās un ūdens procedūras bērniem septembrī ir pat vēl vajadzīgākas kā vasarā – ūdens pieskārieni noņem stresu, kas, skolas vai bērnudārza gaitas sākot, ir lielāks nekā parasti. Siltā atvasaras dienā var vēl doties peldēties, ja ūdens ir pietiekami silts un bērna veselība ir atbilstoša. Tomēr uzmanīgi jāseko, lai mazais pārāk neatdziest. Pelde var būt īsāka, pēc tās rūpīgi jānoslaukās un jāapģērbjas. Tie bērni, kas regulāri peldējušies visu vasaru, var turpināt to pat līdz vēlam rudenim. Tomēr šīm peldēm jābūt īsām ar strauju apģērbšanos un sasildīšanos pēc tam. Norūdīties var arī ar ik rīta mazgāšanos un aplaistīšanos – pakāpeniski pazeminot ūdens temperatūru.

Labs izkustēšanās un imunitātes stiprināšanas veids ir nodarbības peldbaseinā. Vienīgi jāpievērš uzmanība, lai pēc baseina bērns ar slapjiem matiem neietu ārā, jo sevišķi aukstā vai vējainā laikā.

Rudens ir īstais laiks lai vēl ievāktu imunitāti stiprinošas dabas veltes. Mežrozīšu paauglīšu tēja noderēs visu ziemu kā D vitamīna un antioksidantu avots, tāpat veselību stiprina arī dzērvenes un brūklenes. Savukārt desmit kadiķogas dienā – tā ir spēcīga antioksidantu deva un imunitātes stiprinātājs. Mēģini sarunāt ar saviem mīļajiem, ka viņi nesmādē to, ko dod daba.

Pilnvērtīgs uzturs

Cilvēka imunitāti nodrošina sarežģīts bioķīmisks mehānisms, kurā iesaistītas daudz un dažādas vielas. Ja uzturs ir daudzveidīgs un pilnvērtīgs, mūsu ķermeņa bioķīmiskā laboratorija saražo visu, kas nepieciešams veselīgai imunitātei, ja pietrūkst kādu vitamīnu vai citu uzturvielu, dabiskā imunitāte var buksēt.

Vietējo augļu un dārzeņu daudzveidība rudenī ir apskaužama. Tikko no lauka nākušas bietes, burkāni, ķirbji, selerijas, cūkupupas un citi dārzeņi vēl ir pārpilni ar vitamīniem, kas uzglabājot pamazām zudīs. Dārzeņu lietošana organismā rada sārmaināku vidi un stiprina imunitāti arī šādā veidā. Ja bērnam patīk grauzt svaigus burkānus vai citus dārzeņus – lieliski! Var tos arī rīvēt, cept, sautēt, izmantot salātos.