Slapji krekli un smaidi līdz ausīm: kas īsti ir mūsdienu fitnesa trends - zumba?

Zumbas izcelsme ir Dienvidamerika. To pagājušā gadsimta deviņdesmitajos gados radīja kolumbiešu izcelsmes dejotājs Beto Perezs.

Zumbas pamatā ir labi zināmi Latīņamerikāņu deju elementi, kuri, apvienojumā ar aerobiku kļūst par efektīvu kaloriju dedzināšanas veidu, pie viena ļaujot nodarbību laikā sajusties kā jestrā ballītē.

Papildus tam zumba tonizē muskuļus un attīstīsta koordināciju.

Ar zumbu nodarbojas gan salīdzinoši ātra, gan arī lēna tempa mūzikas pavadījumā (tradicionāli latīņamerikāņu izcelsmes). Laika gaitā zumba palīdzējusi nonākt slavas saulītē tādiem mūziķiem kā "Pitbull", "Daddy Yankie" un "Don Omar".

Šāda veida nodarbības ir tiesīgi vadīt vien speciāli kvalificēti instruktori.

Zumbas cienītāju vidū ir tādas pasaules šovbiznesa zvaigznes kā Dženifera Lopeza un dziedātāja Šakira.

Mūsdienās zumbas nodarbības tiek organizētas 180 valstīs (ap 200 tūkstošiem dažādu norises vietu). Ar Zumba Fitness, kura paredz arī speciāla “Zumba” zīmola sporta apģērba valkāšanu, nodarbojas ap 15 miljoniem cilvēku visā pasaulē.

Jāpiebilst, ka ne katrs, kuram ir pieredze ar aerobikas nodarbību pasniegšanu, var pats sevi pasludināt par zumbas pasniedzēju – tiesības pasniegt zumbu ir jāiegūst speciāli sertificējoties, iegūstot līmeni Zumba Fitness Basic 1.

Zumba ir pa spēkam ikvienam

21. janvāra pasākumā Rīgā “Joker” klubā pulcējās vairāk nekā 100 cilvēku. Par muzikālo pavadījumu gādāja DJ Nils Ketners.

Instruktoru Amandas Šteinas un Kristīnes Rubenes (TWIX) rīkotajā pasākumā īpašais viesis bija Zumba Fitness oficiālais instruktors – viens no Eiropas labākajiem instruktoriem Lūkašs Graboskis (Lukasz Grabowski) no Polijas un izcilā Lietuvas Zumba Fitness instruktore Auguste Juka (Auguste Juk.)

Pasākuma mērķis –  kopā aktīvi pavadīt laiku, pozitīvā gaisotnē, labas mūzikas pavadījumā un lieliskā kompanijā. Vienreizēja iespēja pamēģināt Zumba Fitness atmosfēru arī tiem, kuri vēl nezina, kā tas ir.

Lūkašs Zumba Fitnesam pievērsās pirms sešarpus gadiem, kad jau aktīvi nodarbojies ar brazīliešu nacionālo cīņas mākslu kapueiru.

Par Zumba Fitness viņam izstāstījusi toreizējā draudzene.

“Ja runājam par atšķirībām starp Zumba Fitness un tipisku treniņu sporta zālē, uzskatu, ka Zumba Fitness ir unikāla ar savu spēju dot milzīgu pozitīvās enerģijas lādiņu. Es tieši šādi skaidrotu ievērojamo Zumba Fitness popularitātes pieaugumu pēdējos gados – cilvēki gluži vienkārši nemitīgi meklē pozitīvo,” sarunā ar Jauns.lv stāsta slavenais poļu treneris.

Viņš pats par instruktoru kļuva aptuveni gadu pēc pirmās nodarbības, kurā ieradās kā dalībnieks.

Jāpiebilst gan, ka, lai arī pasaulē Zumba Fitness nodarbībās vīriešu netrūkst,  Baltijas valstīs Zumba Fitness nodarbībās vīrieši ir retums.

Gan poļu eksperts, gan arī vietējās instruktores norāda, ka pagaidām vīrieši īsti neizprotamu iemeslu dēļ nav bieži apmeklētāji nodarbībās, kurās ir pārpārēm enerģijas pilnas, dzīvespriecīgas un sportiskas sievietes.

“Vēlos piebilst, ka arī vīriešiem Zumba Fitness nodarbībās ir ko iegūt. Nekad nav bijis tā, ka šī fitnesa programma būtu paredzēta vien sievietēm – arī vīriešiem, kuri nodarbojas ar Zumba Fitness ir iespēja tikt pie izciliem augumiem, turklāt tas netraucē ikdienā nodarboties ar ko ierastāku, piemēram, svarcelšanu. Es pats, papildus zumbas nodarbībām, apmeklēju trenažieru zāli 3-5 reizes nedēļā,” piebilst Lūkašs.

Zumbas instruktors gan norāda, ka pirms doties uz nodarbību, vajadzētu būt drošam par savu veselību – cilvēkiem, kuriem ir nopietnas hroniskas saslimšanas vai iedzimtas sirds kaites, būtu jākonsultējas ar ārstu, gluži kā pirms jebkuru citu fizisku aktivitāšu uzsākšanas.

Kā apgalvo speciālists, vienā Zumba Fitness nodarbībā (ap 60 minūtēm) apmeklētājs vidēji zaudē ap 500 kaloriju.

Nav jābūt ne atlētam, ne dejotājam

Spriežot pēc fotogrāfijām no nodarbībām gan ārzemēs, gan Latvijā, Zumba Fitness varētu šķist kā nodarbe, kura saista vien ekstravertus, jautrību mīlošus cilvēkus, taču, kā norāda instruktore Kristīne Rubene, Zumba Fitness ir izcils veids, kā kļūt pārliecinātākam par sevi ikdienā.

“Cilvēki, kurus uzaicina uz nodarbību bieži vien nobīstas. “Kā es jutīšos? Kā es zināšu, ko darīt? Uz mani skatīsies, vai man sanāks tikt līdzi?” – šādi ir pirmie jautājumi, taču šis viss ir pagalam lieki. Lai nodarbotos ar Zumba Fitness nav jāprot dejot, nav jābūt atlētam ar stāžu – atliek tikai uzdrošināties, atnākt un sekot līdzi instruktora vienkārši saprotamajām norādēm. Šī ir nodarbošanās tiem, kuri vēlas atgūties no stresa pārpilnas dienas, izrauties no mājas soļa un veltīt stundiņu sev.” atklāj Kristīne, kura šobrīd Zumbu Fitness pasniedz Ogrē un Lielvārdē.

Instruktore no Rīgas Santa Pole atklāj, ka Zumba Fitness nav bijusi nejaušība viņas dzīvē. Uz to viņa virzījusies apzināti un mērķtiecīgi.

“Zumbai manā dzīvē ir liela nozīme mana rakstura un uztveres dēļ. Kā instruktore cenšos gādāt par to, lai visi apmeklētāji pavadītu laiku droši un lietderīgi. Tā ir trenera misija – radīt pozitīvas emocijas. Īpašs prieks rodas, kad redzu, kā savā trešajā, ceturtajā nodarbībā smaida tie cilvēki, kuri pirmajā reizē neizrādīja it nekādas emocijas. Šādos brīžos pārņem gandarījums, jo slapjš krekls un smaids līdz ausīm – šīs ir pazīmes, kas liecina, ka Zumba Fitness nodarbība ir izdevusies!” stāsta Santa.

Instruktore Amanda Šteina no Tukuma atklāj, ka vairākas no viņas klientēm ar zumbas palīdzību tikušas pāri smagiem psiholoģiskiem pārdzīvojumiem: “Man ir meitenes, kuras uz treniņu nāk ar domu aizmirsties, atstāt negatīvo, lai nākamo dienu iesāktu ar jaunu enerģiju.” 

Kur trenēties?

21. janvāra pasākums nav nedz pirmais, nedz pēdējais šāda veida notikums Rīgā. Zumbas ballītes paredzēts organizēt arī nākotnē un līdzīgs pasākums turpat "Joker" klubā ieplānots 15. aprīlī.

Līdzīgi pasākumi regulāri notiek arī citās Latvijas pilsētās, kā arī Lietuvā un Igaunijā.

Polijā 10. martā gaidāms vērienīgais Zumba Fitness pasākums "Zumba Superheroes 2018", kurā instruktori būs tikai vīrieši.

“Šis ir izcils veids, kā pārvarēt sevi, izlīst no svētdienas pidžamām, to vietā uzvelkot krāsainas drēbes un sanākot kopā, lai izvingrotos un izbļaustītos labas mūzikas pavadījumā,” piebilst Amanda.

Tiem, kurus ieinteresējusi zumba, būtu jāielūkojas zumbas mājaslapā, kur iespējams piemeklēt nodarbības sev tīkamā vietā un laikā.