Kāpēc dažas sievietes noveco pāragri: 10 ieradumi, kas nozog jaunību
Visas dzīves laikā sievietes sastopas ar daudz grūtībām. Tajā pašā laikā rūpes par sevi bieži vien nav viņu prioritāte. Viņas var vairāk rūpēties par savas ģimenes drošību un laimi nekā par sevi. Tas var negatīvi ietekmēt sievietes veselību un pat veicināt ātrāku viņas ķermeņa novecošanu.
Izdevums "YourTango" nosaucis 10 faktorus, kas paātrina novecošanu sievietēm.
1. Par maz ūdens
Ūdenim jābūt mūsu galvenajam dzērienam katru dienu, jo dehidratācija var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Un, lai arī mēs to zinām, mēs joprojām varam aizmirst dzert pietiekamu daudzumu ūdens dienas laikā. Tas var ietekmēt ne tikai iekšējo veselību, bet arī spēlēt lomu novecošanas procesā, norādīts rakstā.
Pētījums, kas publicēts žurnālā "eBioMedicine", atklāja saikni starp nepietiekamu hidratāciju un ātru novecošanu. Norādīts, ka hidratācijas trūkums liek sievietei izskatīties vecākai, nekā viņa ir patiesībā. Zinātnieki uzsver: tās, kas aizmirst dzert ūdeni katru dienu, var novecot daudz ātrāk nekā tās, kas dzer pietiekami.
2. Pārmērīgi daudz pienākumu
Sievietes var nest uz saviem pleciem visas ģimenes smagumu. Gandrīz katra sieviete ir piedzīvojusi sajūtu, ka, ja viņa kaut ko nedarīs, to nedarīs neviens. Tāpēc viņas pastāvīgi pievieno arvien jaunus uzdevumus savam darbu sarakstam, nesaprotot, ka tas slikti ietekmēs viņu veselību.
Šāda attieksme pret pienākumiem var sakņoties bērnībā, kad cilvēkiem nācās pārāk ātri pieaugt, atzīmēja pētījuma autore. Viņas vārdiem sakot, trauma, apvienojumā ar nenovēršamu stresu no bezgalīgajiem pienākumiem, var novest pie ātrākas novecošanas.
3. Hronisks stress
Kā norādīts, ar lielo pienākumu daudzumu nāk hronisks stress. Pastāvīga uzturēšanās spriedzē kaitē veselībai. Sievietes, kurām ir grūti tikt galā ar stresu, var izskatīties vecākas, nekā viņas ir patiesībā. Tas var negatīvi ietekmēt veselību gan fiziski, gan psiholoģiski.
Pētījums, kas publicēts žurnālā "Biomedicines" parādīja, ka hronisks stress izraisa iekaisumu organismā, kas var paātrināt novecošanas procesu. Turklāt tas palielina nopietnu slimību risku.
4. Fizisko vingrinājumu ignorēšana
Fiziskie vingrinājumi palīdz uzturēt mūsu ķermeņa veselību. Bet kustība ir noderīga arī garīgajai veselībai. Turklāt vingrinājumiem nav jābūt intensīviem, lai tie sniegtu labumu. Pat vienkārša pastaiga vai stiepšanās pirms miega var būt noderīga, norādīts publikācijā.
Tomēr ne visi izmanto šo noteikumu. Savukārt, kā liecina pētījums, kas publicēts "Rejuvenation Research", bez fiziskiem vingrinājumiem āda zaudē elastību, kas noved pie muskuļu blīvuma samazināšanās. Rezultātā sieviešu organisms noveco ātrāk.
5. Nepareizs uzturs
Lielākā daļa no mums ir neveselīgas pārtikas piekritēji. Apstrādāti, saldi produkti ir garšīgi, bet kaitīgi, jo īpaši tie veicina novecošanas procesu. Savukārt veselīgs uzturs, kas sastāv no pilnvērtīgiem produktiem, var padarīt ādu mirdzošāku un gludāku, kā arī pozitīvi ietekmēt visu organismu, raksta izdevums.
"Pārāk daudz neveselīgas pārtikas var novest pie tā, ka sieviete izskatīsies vecāka, nekā viņa ir patiesībā. Novecošana nenotiek tikai ārēji, bet tā var ietekmēt arī mūsu kognitīvās funkcijas, liekot mums agrāk piedzīvot vairāk vecuma simptomu," norādīts rakstā.
6. Problēmas ar miegu
Ja dzīve ir pilna ar stresu, kvalitatīvs miegs kļūst par sapni. Tāpat jūs varat neievērot atpūtu, ja esat ļoti aizņemta. Rezultātā – no rīta maisiņi zem acīm un citas problēmas ārējā izskatā.
Kā norādīts, miega trūkums var likt cilvēkam izskatīties vecākam. Tādēļ ir vērts izveidot veselīgas miega higiēnas ieradumus, īpaši atteikties no telefona lietošanas noteiktu laiku pirms miega.
7. Rūpju trūkums par sevi
Kad mēs domājam par rūpēm, parasti iedomājamies sarežģītas sejas maskas, dārgas procedūras un plašu piedevu klāstu. Bet tas nav obligāti. Lielākajai daļai no mums rūpes var būt pat došanās uz teātri. Kā raksta autore, ir svarīgi izvirzīt savas prioritātes, lai nepārslogotos un nenovecotu ātrāk.
"Nogurdinošs darbs un laika trūkums sev var iztukšot sievieti, liekot viņai pastāvīgi nogurt un meklēt palīdzību, kuru viņa, visticamāk, neprasīs," norādīts rakstā.
8. Tieksme dusmoties
Dusmas ir dabiska emocija. Daži cilvēki ar tām viegli tiek galā, citi – nē. Sieviete, kura pavada pārāk daudz laika dusmās, var izskatīties vecāka, nekā viņa ir patiesībā. Vienā pētījumā tika parādīts, ka dusmas izraisa paātrinātu bioloģisko novecošanu.
Ja cilvēks bieži dusmojas, tad līdz 30 gadiem viņa organisms jau var piedzīvot paātrinātu bioloģisko novecošanu, uzskata zinātnieki.
9. Pārāk daudz laika saulē
Daudzi no mums mīl atpūsties saulē, bet tas var būt kaitīgi fiziskajai veselībai, norādīts rakstā.
"Hroniska saules ultravioletā starojuma iedarbība ir kaitīga mūsu veselībai. Tie var bojāt ādas šūnas un laika gaitā iznīcināt kolagēnu, kas noved pie grumbu parādīšanās. Sieviete, kura pavada pārāk daudz laika saulē, var novecot ātrāk," raksta autore.
10. Pārmērīgas rūpes par citiem
Bieži vien sievietes pārmērīgi rūpējas par citiem un aizmirst par sevi, kas var radīt problēmas ilgtermiņā. Šādos apstākļos viņas var iegūt kaitīgas ieradumus. Tas, ko viņas ēd, kā viņas atbrīvo stresu, pārmērīgs citu cilvēku spiediens – viss tas var paātrināt novecošanu.
Lai izvairītos no tā, ir vērts iegūt hobiju, kas palīdzēs novērst stresu. Mazāk stresa – mazāk priekšlaicīgas novecošanas.
