Kā viņa tik ilgi nodzīvoja? Zinātnieki izpētījuši 117 gadus vecas sievietes zarnu mikrobiomu un nonākuši pie negaidītiem secinājumiem

Pētījumā noskaidrots, ka šūnas viņas organismā funkcionējušas tā, it kā tās būtu 17 gadus jaunākas par viņas faktisko vecumu. Izrādījās, ka Morerai bija ārkārtīgi veselīgas zarnas ar tā dēvēto "pretiekaisuma" mikrobiomu, kas demonstrēja augstu bifidobaktēriju līmeni. Kā izteicās pētnieki, viņas mikrobioms bijis kā zīdainim.

Kas ir veicinājis viņas veselību un ilgmūžību

Pirms nāves Morera intervētājam pastāstīja, ka viņas ilgmūžību noteica vairāki faktori: viņa izvairījās no alkohola un smēķēšanas, pieturējās pie augļiem un dārzeņiem bagātas diētas, kā arī ēda trīs jogurtus dienā. Turklāt viņai apkārt bija draugi un ģimene, un viņa "izvairījās no toksiskiem cilvēkiem".

Kā saka daktere Megana Rosi, principi, pie kuriem turējās Morera, lielā mērā veicina optimālu zarnu veselību. Viņa norāda, ka cilvēkiem ar lielāku mikrobu daudzveidību un "balansu" zarnās, ir mazāks risks saslimt ar aptuveni 70 dažādām hroniskām slimībām, sākot no sirds slimībām un beidzot ar 2. tipa diabētu, jo katrs baktēriju vai mikrobu tips dara kaut ko savu organismam. Šī iemesla dēļ eksperti uzskata, ka laba zarnu veselība veicina ilgdzīvošanu.

Veselības mācības no ilgdzīvotājas

1. Viņa ēda trīs jogurtus dienā

Fermentēti produkti saistīti ar mikrobu daudzveidības palielināšanos, bet daži pētījumi pat pierādījuši, ka to lietošana samazina iekaisuma marķierus organismā, viņa norāda. 

2. Viņa turējās pie diētas, kas bija bagāta ar augļiem un dārzeņiem

Kā norāda doktore Rosi, Morera pieturējās pie Vidusjūras diētas. Viņa norāda, ka cilvēki ar optimālu zarnu veselību parasti ēd virkni augu produktus: pilngraudi, piemēram, kinoa, kvieši un auzas; dārzeņi; augļi; rieksti un sēklas; garšaugi un garšvielas; un visbeidzot - pākšaugi - rieksti vai lēcas.

3. Viņa regulāri sportoja

Pētījumi liecina, ka vingrojumi var palielināt derīgo mikroorganismu sugu daudzumu jūsu zarnās un palielināt mikrofloras daudzveidību, uzlabojot zarnu veselību. Kā skaidro daktere Rosi, fiziskās aktivitātes uzlabo asins pieplūdumu gremošanas traktam un palīdz mums uzturēt regulāru zarnu darbību.

4. Viņa samazināja alkohola lietošanu

Viena no zarnu funkcijām ir darboties kā sava veida vārtsargam, diktējot, kas var iziet caur zarnu gļotādu uz jūsu asinsrites sistēmu. Taču, dzerot pārāk daudz alkohola, šī barjera kļūst caurlaidīga, ielaižot to, kas no jūsu zarnām nedrīkst plūst uz jūsu asinsrites sistēmu, kas noved pie iekaisuma reakcijas. norāda Rosi.

5. Viņa izvairījās no toksiskiem cilvēkiem

Paaugstināts kortizola līmenis, kas bieži ir hroniska stresa rezultāts, atstāj negatīvu ietekmi uz zarnu veselību. Pētījumi liecina, ka kortizols var traucēt zarnu mikrobiomu un palielināt zarnu caurlaidību, kas var radīt gremošanas problēmas.