6 lietas, kas katram vīrietim jāzina par veselību un attiecībām ar mīļoto

Vidusjūras diēta var aizvietot Viagru – uzskata grieķu kardiologs Afanasioss Andželis. Ja vīrietis vēlas saglabāt savu dzimumaktivitāti vai to atgūt, viņam jāēd zivis, salāti, dārzeņi, augļi, rieksti, olīveļļa, jāizdzer 2 – 3 nelielas glāzes sarkanvīna dienā – raksta The Daily Mail. Savukārt sarkanās gaļas lietošanu ieteicams ierobežot līdz vienai reizei nedēļā un tās vietā izvēlēties putna gaļu.

Šāda ēdienkarte ļaus attīrīt asinsvadus, jo sevišķi nelielos, kas apasiņo dzimumlocekli. Ir zināms, ka tieši asinsvadu problēmas bieži vien ir seksuālās disfunkcijas cēlonis. Vidusjūras diētu uzskata par vienu no veselīgākajām, to saista ar ilgdzīvošanu, kā arī audzēju un sirds-asinsvadu sistēmas slimību riska samazināšanu.

Veselīga ēdienkarte ne tikai novērš problēmu rašanos, bet arī piecas reizes samazina postošos procesus. Kardiologs iesaka – ja parādījušās erekcijas problēmas, tas ir pirmais signāls, ka drīz tām var sekot nopietnākas, piemēram, sirds slimības. Dzimumlocekļa asinsvadi ir ārkārtīgi jūtīgi pret mazākajām veselības izmaiņām. Ārsts tāpat nenoliedz fizisko aktivitāšu nozīmi. Viņš uzskata, ka, mainot dzīvesveidu, no Viagras varēs atteikties pilnībā. Šis preparāts palīdz atjaunot asinsvadu pienācīgu reakciju, bet to var paveikt arī bez tabletēm, jo sevišķi pirmajās slimības attīstības stadijās.

Vingrinājumi un priekšlaicīga ejakulācija

40 % vīriešu cieš no priekšlaicīgas ejakulācijas. Mediķi noskaidrojuši, kā labāk kontrolēt ejakulāciju. ASV iepazīšanās trenere Marni Kinris (Marni Kinrys) apgalvo – ja urinēšanas laikā uz piecām sekundēm aptur urīna strūklu, iegurņa muskuļi nostiprinās. Regulāri šādi treniņi pozitīvi atsaucas uz dzimumdzīvi, raksta The Daily Mail. Dziļie iegurņa muskuļi, kas stiepjas no kaunuma kaula līdz astes kaulam un apņem dzimumorgānus, veicina urīnpūšļa un ejakulācijas normālu darbību. Tie var atslābt vai izstiepties dzīves laikā. Tas draud gan vīriešiem, gan sievietēm. Bet, ja nostiprina šos muskuļus, intīmās dzīves kvalitāte pieaug. Kad cilvēks aptur urīna strūklu urinēšanas vidū, šie muskuļi aktivizējas. Rezultātā parādās iespēja kontrolēt ejakulāciju.

Muskuļi jāsasprindzina uz 3 – 5 sekundēm. Sākumā to dara vienu reizi dienā, tad pakāpeniski palielina sasprindzināšanās skaitu līdz 20, tad līdz 50 reizēm dienā. Pērn Itālijā veikts eksperiments ar 40 brīvprātīgajiem, kas pildīja šos vingrinājumus 12 nedēļas, 33 no viņiem ejakulācijas rādītāji uzlabojās. Pašā eksperimenta sākumā vidējie rādītāji bija 31,7 sekundes, pēc 12 nedēļām – 146,2 sekundes. Kaunuma kaula - astes kaula muskuļu vingrinājumus (Kēgeļa vingrinājumus) izmanto arī urīna saturēšanas traucējumu gadījumos, jo īpaši pēc prostatas audzēja operācijas.

Mīlestības un apmierinājuma hormons oksitocīns rada negaidītu efektu kopā ar etilspirtu. Kā parādīja pētījums, oksitocīns mazina alkohola ietekmi. Tas devis Sidnejas universitātes zinātniekiem cerības uz jaunu zālu radīšanu, pretalkohola atkarību un abstiences sindromu – raksta The Los Angeles Times. Oksitocīns ir hormons, kas ne tikai ļoti svarīgs zīdīšanai, mātes un bērna, kā arī mīlētāju saiknes radīšanai, tā ir viela, kas sievietēm bagātīgi izdalās orgasma laikā. Šis hormons veicina uzticēšanos apkārtējiem. Ir pat ziņas par to, ka oksitocīns palīdz autiskiem bērniem mācīties un kontaktēties. Tieši oksitocīns liek sirdij izkust, kad tu ieraugi mazus kaķēnus, zīdaiņus vai kucēnus. Šis hormons spēj nomākt smadzeņu daļas, kas atbildīgi par baiļu veidošanos.

Tagad zinātnieki runā par to, ka oksitocīns mazina nelielu alkohola devu ietekmi. Visādā gadījumā grauzējiem eksperimenta laikā ievadīja alkohola devu, kas cilvēkiem būtu pielīdzināta izdzertai vīna pudelei. Eksperimenta būtība – oksitocīns aizņem gamma aminosviestskābes receptorus smadzenēs. Savukārt šie receptori un gammaaminosviestskābe ir atslēgas posms atkarībai un uzvedībai, kas saistīta ar apbalvojuma sajūtu.

Tāpēc dzīvnieki, kas saņēma oksitocīnu un alkoholu, neuzrādīja intoksikācijas pazīmes, neraugoties uz pieklājīgu spirta līmeni asinīs. Tomēr divkāršota alkohola deva lika par sevi manīt. Pēc zinātnieku teiktā vēl atliek pārbaudīt, kā oksitocīns iedarbojas uz dzērušiem cilvēkiem. Iespējams, tas palīdzēs samazināt tieksmi pēc alkohola.

Pazemināts pašvērtējums grauj attiecības

Pastāv uzskats, ka cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu patīk pasūroties par dzīvi. Jauns pētījums pierādījis, ka tā gluži nav.

Speciālisti no Vaterlo universitātes Kanādā gribēja noskaidrot, kā pazemināts pašvērtējums ietekmē romantiskās attiecības pārī. Izrādās, cilvēkiem ar pazeminātu pašvērtējumu ir sarežģītāk uzdrošināties apspriest savu attiecību problēmas ar partneri, baidoties no negatīvām sekām. Viņi šaubās, vai ir vajadzīgi savai otrajai pusītei. Viņi neatklāj partnerim savas domas, baidoties no konfrontācijas. Tomēr šī noslēgtība panāk pretējo – pasliktina attiecības.

Zinātnieki mīlētājiem iesaka biežāk iedomāties sevi partnera vietā. Iespējams, viņš nerunā par problēmām attiecībās nevis tāpēc, ka viņam vienalga, bet gan tāpēc, ka viņš nav pārliecināts par sevi vai ir nobijies. Tālākajos pētījumos zinātnieki cer noskaidrot, vai darbs ar savu pašvērtējumu palīdzēs būt atklātākam ar savu partneri.

80% sieviešu imitē orgasmu, taču pētnieki atzinuši, tas nemaz nav tik slikti. Izrādās, tām sievietēm, kas pietēlo, ir lielākas iespējas piedzīvot īstu orgasmu, raksta The Daily Mail. Pētījumā piedalījās 481 heteroseksuāla sieviete. Visbiežāk sievietes orgasmu tēlo, lai neapvainotu vīrieti. Otrais iemesls – neaizsargātības sajūta. Trešais iemesls – sievietes vēlas, lai sekss būtu pozitīvas pieredzes pārpilns, bet ceturtais iemesls bija vēlme ātrāk beigt dzimumaktu. Izrādījās, mēģinot padarīt seksu par pozitīvāku notikumu un pietēlojot orgasmu, sievietes apzināti palielināja savu seksuālo uzbudināmību. Un tas sniedza rezultātus.

Psihologi orgasma pietēlošanu salīdzina ar pieeju depresīviem pacientiem, kuriem lūdz smaidīt. Kaut sākumā smaids ir mehānisks, tomēr tas liek izdalīties vairāk prieka hormoniem un sākotnēji no sevis izmocītais smaids pārtop par īstu. Sievietes, kas piedalījās pētījumā, atzina – viņas pietēloja orgasmu, lai paaugstinātu vīrieša uzbudinājumu un no tā pašas uzbudinātos vēl vairāk.

Tomēr orgasma imitācija diez vai pārtaps īstā orgasmā, ja sieviete ar šo vīrieti ir kopā neilgi. Partneris visdrīzāk neiemācīsies sniegt baudu savai mīļotajai, ja sieviete apbalvos neefektīvu uzvedības modeli. Speciālisti iesaka bez kavēšanās atzīties, ka šajā reizē viņam nav izdevies pilnībā apmierināt savu partneri.

Kādam jābūt ideālam partnerim?

Antropologs Harijs Čiks no Pensilvānijas universitātes (ASV) nesen izvirzījis teoriju, ka viena no pašām svarīgākajām potenciālajam seksa partnerim ir rotaļīgums. Šī īpašība vēsta par mazāku agresivitāti vīriešiem un sievietes enerģiskumu. Savukārt Cīrihes universitātes (Šveicē) zinātnieki veica pētījumu, kurā piedalījās 327 jauni cilvēki no Vācijas, Šveices un Austrijas. Dalībniekiem iedeva 16 raksturojumus un lūdza novērtēt, cik kura īpašība ir svarīga, lai tā piemistu partnerim, ar kuru potenciāli varētu veidot nopietnas attiecības. Gan vīriešu, gan sieviešu viedoklis par šo īpašību nozīmīgumu nozīmi sakrita. Savukārt sievietēm bija būtiski, lai partnerim piemistu humora sajūta, savukārt vīriešiem, vairāk nekā sievietēm bija svarīgi, lai potenciālā partnere būtu interesanta.

Saraksta augšgalā atradās arī draudzīgums, prāts, humors un priecīgums. Rotaļīgums bija saraksta vidusdaļā, bet tuvu vadošajām īpašībām. Tas bija svarīgāks par augstāko izglītību, labiem gēniem vai reliģiozitāti. Tie dalībnieki, kas uzskatīja sevi par rotaļīgiem, savos partneros augstu vērtēja rotaļīgumu, humoru, nepiespiestu noskaņojumu un radošumu. Tie brīvprātīgie pētījuma dalībnieki, kam dzīvē bija savas attiecības, izrādījās rotaļīgāki nekā vientuļie.