Kāpēc jāēd dažādi rieksti un mandeles: ikdienas enerģijai un dzīvespriekam
Pārbagāti ar uzturvielām, rieksti ir brīnišķīga uzkoda, ar ko ikdienā aizstāt „tukšo” kaloriju našķus. Tāpēc ļauj, lai rieksti kļūst par tavu dienas devu enerģijai, intelektam un dzīvespriekam.
Rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām, vērtīgajām taukskābēm un aminoskābēm, kas uzlabo smadzeņu darbību, stimulē imūnsistēmu un uzlabo asinsriti. Tie satur plašu spektru mikroelementu un vitamīnu. Turklāt riekstiem pa spēkam ilgstoši saglabāt savus vērtīgās īpašības, kas jo svarīgi ziemas un pavasara avitaminozes laikā.
Atceries: rieksti ir jāuzglabā vēsā un tumšā vietā!
(saukti arī par ciedru riekstiem) mazina apetīti, stimulē hormonu darbību un uzlabo imūnsistēmu. Nelielās devās tos ieteicams ēst jaunajām māmiņām. Tajās esošās vielas palīdz kliedēt saspringumu un nogurumu.
bagāti ar olbaltumvielām, niacīnu un dzelzi. Zinātnieki atklājuši, ka šie pākšaugi ( jo patiesībā tie nemaz nav rieksti) ir lielisks holesterīna līmeņa regulētājs. Turklāt zemesriekstos ir krietni vairāk proteīna, nekā citos riekstos.
kliedē hronisku nogurumu un atjauno enerģiju, palīdz uzlabot redzi. Jaunākais atklājums – tās cīnās pret „slikto” holesterīnu. Ir arī vērtīgs vitamīnu un minerālu (bagāts ar kāliju, dzelzi un fosforu) avots. Pistāciju riekstos ir gandrīz tikpat labo tauku, kā mandelēs.
jāēd, lai būtu skaisti mati un veselīga āda. Tās veicinās arī smadzeņu darbību, atmiņu un koncentrēšanās spējas. Ar tām noteikti jāmielojas, ja ir pazemināts hemoglobīna līmeni asinīs. Satur daudz proteīna, šķiedrvielu, kalcija un dzelzs. Bagātīgais E vitamīna daudzums aizsargā pret audzējiem.
uzturēs lieliskā formā tavus sarkanos asinsķermenīšus. Vērtīgs olbaltumvielu un šķiedrvielu avots, ievērojamā daudzumā satur nepiesātinātās taukskābes, B grupas vitamīnus un magniju. Uzlabo vielmaiņu, palīdz cīnīties ar infekcijām un vīrusiem, noņem stresu un nemieru, dod enerģiju un parūpēsies par tavu vielmaiņu.
Dienas deva: 18 rieksti trīs reizes nedēļā.
Dienas deva: astoņi rieksti ne biežāk kā trīs reizes nedēļā.
lietošana uzturā veicina sarkano asinsķermenīšu rašanos un normalizē apetīti. Šie rieksti stiprina sirdi un arī nervus. Tajos ir specifisks vitamīns, kas aizkavē audzēju un sirds slimību attīstību. Tos iesaka ēst garīgas un fiziskas slodzes gadījumos. Turklāt tie satur vielas, kas nepieciešamas organismam, lai attīrītos no sārņiem.
Dienas deva: 12 rieksti, trīs reizes nedēļā.
