Karstākais trends šajā rudenī - kā viens piliens eļļas pilnībā maina garastāvokli

Kas ir aromterapija un kāpēc tā ir tik populāra?

Aromterapija ir dabiskās medicīnas metode, kas izmanto ēteriskās eļļas un to aromātus fiziskās, emocionālās un garīgās labsajūtas uzlabošanai. Tā balstās uz ideju, ka smarža ietekmē mūsu nervu sistēmu – ožas receptori ir tieši saistīti ar smadzeņu daļu, kas regulē emocijas un atmiņas.

Tās popularitāte mūsdienās skaidrojama ar:

• Dabiskumu – cilvēki arvien vairāk meklē alternatīvas ķīmijai (sintētiskajām zālēm un kosmētikai).

• Holistisku pieeju – aromterapija ietekmē gan ķermeni, gan prātu.

• Plašo pielietojumu – to izmanto mājas aromatizēšanai, masāžās, vannās, meditācijās un pat ikdienas kopšanas līdzekļos.

Pret ko palīdz ēteriskās eļļas un kāpēc tās ir tik labas rudenī?

Ēteriskās eļļas tiek uzskatītas par spēcīgiem dabas līdzekļiem ar antibakteriālām, pretvīrusu, pretiekaisuma un nomierinošām īpašībām.

Rudenī tās ir īpaši vērtīgas, jo:

• Imunitātes stiprināšana – eikalipta, tējas koka un citronu eļļas palīdz cīnīties ar sezonālām vīrusu infekcijām.

• Noskaņojuma uzlabošana – citrusaugļu eļļas (apelsīns, greipfrūts, citrons) palīdz mazināt nomāktību un nogurumu, kas bieži nāk ar tumšajiem mēnešiem.

• Elpošanas sistēmas atbalsts – eikalipts, piparmētra un rozmarīns atvieglo elpošanu, ja parādās saaukstēšanās simptomi.

• Mierīgs miegs – lavandas un kumelīšu eļļas palīdz nomierināt prātu un veicina dziļāku atpūtu.

Labākie aromātu kokteiļi emocionālajam līdzsvaram

Dažādu ēterisko eļļu kombinācijas rada sinerģiju, kas stiprina iedarbību. Daži piemēri:

• Enerģijas atjaunošanai: citrons + greipfrūts + piparmētra.

• Stresa mazināšanai: lavanda + bergamote + kadiķis.

• Optimismam un labsajūtai: saldais apelsīns + ilang-ilang + kanēlis.

• Koncentrēšanās spēju uzlabošanai: rozmarīns + citrons + piparmētra.

• Mieram un harmonijai: lavanda + vīraks + salvija.

Šos maisījumus var izmantot difuzorā, vannā vai masāžas eļļās.

Kā lietot ēteriskās eļļas – soli pa solim

Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas, tāpēc tās vienmēr jālieto ar piesardzību. Šeit ir vienkāršs soli pa solim ceļvedis:

1. Izvēlies mērķi – vai vēlies mazināt stresu, stiprināt imunitāti, atsvaidzināt telpu vai uzlabot miegu.

2. Izvēlies eļļu vai maisījumu – piem. lavanda mieram, eikalipts elpceļiem, citrons enerģijai.

3. Atšķaidi eļļu – masāžai vai uz ādas lietošanai sajauc ar bāzes eļļu (piemēram, mandeļu vai jojobas), parasti proporcijā 2–3 pilieni uz 10 ml bāzes eļļas.

4. Izvēlies lietošanas veidu:

• Difuzors (2–5 pilieni ūdenī).

• Vanna (3–6 pilieni sajaukti ar pienu vai medu, lai labāk izšķīstu ūdenī).

• Masāža (kā minēts iepriekš – ar bāzes eļļu).

• Inhalācija (1–2 pilieni karstā ūdenī, ieelpojot tvaikus).

Vairāk par aromterapijas brīnumaino spēku lasi žurnāla "Ko Ārsti Tev Nestāsta" jaunākajā numurā. Pērc to labākajās preses tirdzniecības vietās visā Latvijā, lasi arī digitāli un abonē Zurnali.lv