Latvijā šo daudzi uzskata par maznozīmīgu, taču citur pasaulē cilvēki tā nedara
Latvijā daudzi cilvēki D vitamīnu uztver kā maznozīmīgu, bet visā pasaulē ņem vērā zinātnieku atzinumus, cik ļoti tas ir vajadzīgs organismam. Starp citu, seniora dzīves kvalitāte ir ārkārtīgi atkarīga no ārējiem vides faktoriem, arī no uzņemtā D vitamīna.
Cik tas ir – optimāls daudzums?
Kaut arī joprojām ir laboratorijas, kas par optimālu D vitamīna līmeni atzīst 30–70 ng/ml, par optimālu uzskata D vitamīna līmeni no 45 līdz 55 ng/ml, par pietiekamu – virs 30 ng/ml, par nepietiekamu – zemāku par 30 nanogramiem mililitrā. Ja cilvēks grib, lai D vitamīns palīdz ne tikai kauliem, bet arī spēj audzēt muskuļu spēku, stiprināt imunitāti un aizsargāt pret vēzi – un to visu tiešām spēj D vitamīns – tad, kā liecina pētījumi, tā līmenim ir jābūt virs 45 ng/ml. Ja cilvēks vēlas rūpēties tikai par saviem kauliem un osteoporozes profilaksi.
Kas ir ārstējošā, kas – uzturošā deva?
Ja ir konstatēts D vitamīna deficīts (analīzēs – zem 20 ng/ml), tad pirmos divus mēnešus iesaka uzņemt vismaz 4000 SV (starptautiskās vienības) dienā. Taču ārsts var ieteikt lietot arī divas vai pat trīs reizes lielāku devu. Pēc diviem mēnešiem ieteicams pārbaudīt D vitamīna līmeni asinīs. Ja analīzes liecina, ka ir sasniegts optimāls līmenis, turpmāk vajadzētu lietot uzturošo devu. Tas noteikti ir jāpārrunā ar savu sārstu! Sākumā, kamēr izdodas piemeklēt vislabāko uzturošo devu, var būt nepieciešams veikt analīzes ik pēc 2–3 mēnešiem. Kad ir noskaidrots, cik lielai jābūt uzturošajai devai, kas jālieto visu gadu, analīzes var veikt reizi gadā.
Kas notiek, ja pārtrauc lietot D vitamīnu?
Tad divu trīs nedēļu laikā tā līmenis sāks kristies, jo organisms visu laiku izmanto šo vitamīnu, kura rezerves atrodas aknās. Jāpārtrauc lietot tikai tādā gadījumā, ja D vitamīna līmenis asinīs ir lielāks nekā 100 nanogramu mililitrā. Taisa pauzi vismaz uz nedēļām trim, pēc tam var atsākt lietot vitamīnu atbilstošā devā.
