Grūti notievēt? Pievērs uzmanību dzērieniem, ko tu lieto
Mēdz uzskatīt, ka galvenais liekā svara iemesls ir ēdiens. Tomēr daudzi pat neaizdomājas, ka notievēt neizdodas arī dzērienu dēļ, kurus lietojam uzturā.
Iemīļoti un garšīgi dzērieni mēdz būt īstas „kaloriju bumbas”, neveselīgi un saturēt daudz cukura. Taču šos dzērienus var padarīt arī veselīgākus, samazināt kaloriju daudzumu un dažkārt arī lētākus, pagatavojot tos mājas apstākļos, nevis pērkot, jau gatavus.
Lūk, dažas veselīgas dzērienu alternatīvas.
Sula
Ja tev garšo sula, izvēlies dārzeņu (burkānu, kāpostu, biešu), nevis augļu sulu – tajā ir mazāk ogļhidrātu (piemēram, 100 gramos tomātu sulas ir tikai 2,7 grami ogļhidrātu).
Turklāt dārzeņu sulās ir ļoti daudz šķiedrvielu, kas lieliski palīdz samazināt apetīti.
Enerģijas dzērieni
Nav pat jāstāsta – visiem tāpat zināms, ka enerģijas dzērieni ir neveselīgi. Tajos ir papilnam cukura, kas rada pēkšņu enerģijas uzplūdu, bet tikpat ātri enerģija arī izčākst.
Tad ko darīt, ja jūti vajadzību pēc enerģijas devas? Pamēģini Kambuču – Tibetas tējas sēnes dzērienu. Šis saldenskābais dzēriens pēc garšas atgādina kvasu, un tajā ir daudz antioksidantu. Kambučas dzēriens ir uzmundrinošs, tajā ir daudz vitamīnu, un tā lietošana uzlabo imūnsistēmu. Uzlabojas gremošana, un organisms attīrās no toksīniem, un šī tēja tiek uzskatīta par vienu no jaunības eliksīriem.
Piena kokteiļi
Piena kokteiļiem ir grūti pretoties – tie ir tik gardi! Tomēr tiem ir arī diezgan liels kaloriju saturs, jo sastāvā ir daudz cukura.
Ja tev ļoti garšo piena kokteiļi, nomaini tos ar dabīgo jogurtu bez piedevām un svaigu vai saldētu ogu kokteili. Ja vēlies to saldāku, piešauj klāt karoti medus vai banānu.
Gāzētie krāsainie dzērieni
Gāzētais ūdens ir labākā alternatīva tiem, kas meklē kaut ko veselīgāku nekā ar cukuru pārpilnās, krāsainās limonādes. Gāzēto ūdeni vari „uzlabot” ar citronu, apelsīnu, bumbieru un ābolu šķēlītēm, mellenēm, avenēm, piparmētrām vai citām piedevām – pēc katra gaumes un iespējām. Tas būs daudz veselīgāk un figūrai draudzīgāk nekā rūpnieciski ražotie saldie krāsainie dzērieni.
Garšo arī ūdens bez burbulīšiem? Vēl labāk! Tad nomaini limonādes ar visparastāko ūdeni, uzlabojot tā garšu ar kādām ogām, piparmētrām, citrusaugļiem un pāris ledus gabaliņiem.
Ledus tēja
Ledus tēja ir gards un atsvaidzinošs dzēriens, taču vērts nepaslinkot un pagatavot to pašiem, nevis pirkt, jau gatavu. Kā pagatavot ledus tēju? Lūk, recepte: izvāri stipru tēju (mazliet stiprāku, nekā ierasts dzert), ļauj tai atdzist. Tad pievieno tai ledu, citrona vai laima sulu un svaigas piparmētru lapiņu.
Sporta dzērieni
Nnav noslēpums, ka sporta dzērieni, tāpat kā proteīnu kokteiļi, nav tik veselīgi, kā tiek reklamēts. Pēc žurnāla „British Medical Journal“ ziņām, šie dzērieni var kaitēt veselībai, un, nepareizi tos lietojot, draud aptaukošanās.
Sporta dzērienu vietā ieteicams izvēlēties kokosriekstu ūdeni, kuru gatavo no jaunajiem kokosriekstiem. Tas lieliski veldzē slāpes un nesatur taukus. Vislielāko uzmanību kokosriekstu ūdens izpelnījies sava elektrolītu un dabisko sāļu sastāva dēļ, kas palīdzējis tam kļūt pieprasītam fitnesa aprindās. Elektrolīti nepieciešami normālai smadzeņu, sirds, muskuļu un nervu sistēmas darbībai, un kokosriekstu ūdens ir lielisks veids, kā palīdzēt organismam atjaunoties pēc slodzes. Taču atceries - nesajauc kokosriekstu ūdeni (sulu) ar kokosriekstu pienu – baltu, krēmīgu šķidrumu, ko gatavo no kokosriekstu mīkstuma, sajaucot ar ūdeni.
