Jauna diēta. Formīgā slavenība zaudējusi 3cm vidukļa apkārtmēra. FOTO

Kellija Brūka šogad pieteikusies jaunajai Atkinsa diētas programmai. Šo diētu ievēroja arī sabiedrības dāma Kima Kardašjana, lai pēc grūtniecības atkal atgūtu labu fizisko formu. Viņai 11 mēnešu laikā izdevās nokrities svarā par 55 mārciņām jeb 25 kg.

Pateicoties jaunajai diētai, Kellija Brūka nokritusies svarā par 8 mārciņām jeb 3.6 kg. Četru mēnešu laikā viņas viduklis kļuvis šmaugāks par trim centimetriem. Turklāt diēta nav skaisto sievieti nomocījusi, viņa atzīst, ka šobrīd jūtas labāk nekā jebkad.

Brūka, kura kopš šā gada janvāra ir arī jaunā „British Atkins” vēstnese, nesen kā pozējusi puķainā bikini, lai atrādītu visiem diētas rezultātus, ar kuriem pati jūtas „tik laimīga”.

„Es varu godīgi pateikt, ka nekad agrāk tik labi neesmu jutusies attiecībā par savu ķermeni. Mana āda mirdz, es jūtos veselīgāka nekā jebkad, un man aizvien ir formīgas aprises – nevarētu gribēt vēl labākus rezultātus,” jūsmo mis Brūka. „Man ir daudz vairāk enerģijas un tik bezgala laba sajūta, ka varu uzvilkt jebko ar pašpārliecību.”

Aizvadītā gada decembrī, kad Kellija iepazinās ar jauno Atkinsa programmu, viņa uzzināja, ka tā paredz nepārēsties Ziemassvētku periodā, izslēgt no ēdienkartes kūciņas un piecas tējas tasītes ar cukuru dienā. Jaunā programma paredz samazināt uzņemto ogļhidrātu daudzumu, liekot akcentu uz uzņemto tauku daudzumu.

Jaunās programmas pētījumos secināts, ka ogļhidrāti pārvēršas cukurā, kas uzkrājas organismā kā tauki, taču ēdiens, kas ir ar augstu tauku saturu spēj ātri tos sadedzināt, ja cilvēks ievēro aktīvu dzīvesveidu.

Aizvadīto divu gadu laikā Kellija no 8. izmēra (36. izmērs) apģērbiem pārgāja uz 10.-12. izmēra (38.-40. izmērs) tērpiem. Lai gan modele aizvien apgalvoja, ka ir harmonijā ar savu ķermeni, tagad viņa ir patīkami pārsteigta, cik daudz laba veselībai sniegušas pārmaiņas un jaunais dzīvesveids.

„Es sāku ievērot jauno diētu, jo 2014. gads man bija traks laiks un bija sajūta, ka nespēju vairs uzturēt veselīgu diētu. Strādājot ASV, roka sniedzās pēc vilinošajiem našķiem. Es nepārprotami redzēju izmaiņas savā augumā.”

„Es gribēju zaudēt dažas collas no vidukļa apkārtmēra, taču pats svarīgākais mērķis man bija uzlabot enerģijas pakāpi un kopējo veselības stāvokli, kā arī iegūt labu fizisko formu,” norāda Kellija.

„Līdz ar jaunās Atkinsa diētas uzsākšanu es ne reizi nejutos izsalkusi vai nepaēdusi. Es uzskatu, ka tas ir tāpēc, ka receptes ir sātīgas un labi sabalansētas, un tāpēc, ka varu baudīt kārumus no Atkinsa noteiktās uzkodu klāsta, [kuriem ir zems ogļhidrātu saturs].”

„Agrāk es izdzēru vismaz 5 tējas tasītes dienā. Katru ar diviem cukurgraudiņiem. Našķi bija ideāli, lai apmierinātu manu kāro zobu – es pat varēju apēst kādu cepumu pie savas tējas!”

„Jaunā programma patiešām palīdz izslēgt neveselīgo no ēdienkartes, kā, piemēra, cukuru un cieti saturošus ogļhidrātus, bet tajā pašā laikā varu baudīt cāli, zivis, šķiedrām bagātus dārzeņus un sarkanos augļus.”

Pateicoties jaunajai diētai, Kellija zaudēja aptuveni vienu mārciņu (0.453 kg) svara katrās divās nedēļās. „Viņa ēda veselīgos taukus, kā, piemēram, olas, sviestu un gaļu, bet ierobežoja uzņemto ogļhidrātu daudzumu un cukuru saturošus našķus,” norāda Vinsents Houniks, Atkinsa programmas Biznesa attīstības direktors.

Tā kā Kellija vēlējās zaudēt nedaudz svara, bet nepazaudēt sievišķīgās formas, viņai nozīmēja „vieglo pieeju” jaunajai programmai. Tas nozīmēja, ka pirmajām divām nedēļām bija noteikti ne vairāk kā 20 gramu ogļhidrātu dienā – nedaudz augļu un 1 šķēle maizes.

„Ja tu samazini uzņemto ogļhidrātu daudzumu līdz 20 g dienā, tu esi ceļā uz to, lai divu trīs mēnešu laikā zaudētu vienu stounu (6.3 kg) svara, un mainītu sliktos ēšanas paradumus uz ilgu laiku,” apgalvo programmas pārstāvis.

Kellijas sliktāko un figūrai kaitīgāko ieradumu klāstā bija tēja ar diviem cukurgraudiņiem un cepumi filmēšanu starplaikos. Viens cukura graudiņš vien satur 35 g ogļhidrātu.

„Mēs izstrādājām viņai uztura plānu pirmajām divām nedēļām un iemācījām svarīgāko, kā uzturēt diētu arī ēdot ārpus mājām – ko viņa dara diezgan bieži – kā arī ieturpt maltīti filmēšanas starplaikos,” norāda Vinsents Houniks. „Kellija nevēlējās izmantot šefpavāra pakalpojumus, kurš gatavotu viņai maltītes, jo gribēja, lai izstrādātais uztura plāns būtu spējīgs darboties ilgtermiņā.”

Pēc divām nedēļām modele secināja, ka programma viņai nesniedz nekādu rezultātu. Ēdienkartē bija par daudz liellopa gaļas. Tā vietā viņai noteica iekļaut ēdienkartē vairāk cāli un zivis.

Pēc pirmajām divām nedēļām, ko dēvē par svara samazināšanas etapu, seko otrs – tā sauktais uzturošais posms, kura laikā tiek sasniegts un uzturēts vēlamais svars. Tā laikā arī uzņemto ogļhidrātu daudzums pamazām tiek palielināts. Līdz 50 gramiem, tad 100g un 200g. Tas notiek pakāpeniski, katrās divās trīs nedēļās. Tas darīts tāpēc, lai šādu uztura plānu varētu uzturēt ilgtermiņā – kaut visu mūžu.

Uztura speciālisti gan brīdina, ka šī diēta būtu ieteicama vien cilvēkiem ar labu veselību. Pirms tās uzsākšanas ieteicams arī pārtraukt jebkādu medikamentu lietošanu un veikt vispārēju veselības pārbaudi. Ļoti būtiski ir zināt holesterīna, insulīna un glikozes līmeni asinīs.