5 konkrēti padomi, kā iemācīties pateikt "nē" citiem - un atrast laiku sev
Ikdienas skrējienā gadās, ka prātu aizņem daudz dažādu rūpju un domu. Īpaši tad, ja gribi pagūt visu un to izdarīt perfekti, centies visiem palīdzēt un par visiem parūpēties. Tas būtu apsveicami un atbalstāmi, ja vien dienas beigās tu neiekristu dīvānā bez spēka un dzīvesprieka. Kā pārraut burvju loku?
Dod sev atļauju! Veltīt laiku sev nav nedz nepareizi, nedz egoistiski. Lai cilvēks varētu labi paveikt darbu un būt patīkams kolēģis, viņam jābūt spēka pilnam, tātad – reizēm ir jāatpūšas. Tieši tam ir domāts atvaļinājums.
Tu neesi ne egoiste, ne slikts cilvēks, ja atļaujies veltīt laiku sev, savām interesēm un atpūtai. Atceries, ko par drošību lidmašīnā māca stjuarte, – viņa saka, ka avārijas gadījumā skābekļa maska vispirms jāuzliek pašam, tikai tad var ķerties pie citu glābšanas.
Izzini sevi! Vispirms ir jātiek skaidrībā ar savām vajadzībām un prioritātēm. Cilvēki ir dažādi, vienam atpūta ir rokkoncerts vai pasēdēšana ar draugiem, cits ilgojas pēc klusuma un vientulības. Izzini, ko tu saproti ar vārdiem “laiks sev”. Vai tas ir laiks vientulībā, mierīgā kopā būšanā ar ģimeni vai sporta nodarbība un friziera apmeklējums. Vai kāda radoša izpausme, jauna hobija izmēģināšana.
Mācies pateikt - nē! Daudzu uz izdegšanas sliekšņa esošu cilvēku lielākais lāsts ir nespēja atteikt citiem. Lielā pienākuma un atbildības izjūta viņiem neļauj pateikt nē, ja kāds palūdz padomu vai palīdzību. Runa nav par cilvēcīgu izpalīdzēšanu, bet gadījumiem, kad tu pakļaujies citu spiedienam un šādi sev kaitē.
Vai gadījumos, kad regulāri dari to, ko nevēlies, ignorējot pats savas vēlmes. Ja tev gribētos pavadīt laiku vienatnē, bet bail atteikt draugiem un tāpēc dodies uz ballīti, kur nejūties savā ādā un pēc tam esi vīlies sevī, ieguvējs nav neviens, tikai tu zaudē iespēju darīt to, ko vēlies. Māksla pateikt "nē" citiem ir spēja pateikt "jā" savām vajadzībām un interesēm.
Atrodi laika zagļus! Bieži nav laika sev vai sev svarīgām lietām, jo dažādi sīkumi novērš uzmanību no būtiskā. Varbūt tev ir gadījies, ka brīvbrīdi pavadi sociālajos tīklos vai skatoties TV tā vietā, lai paveiktu kaut ko lietderīgāku. Mēģini saprast, kas novērš tavu uzmanību no svarīgā, – varbūt darbā tas ir kāds pļāpīgs kolēģis, sociālie tīkli, seriālu skatīšanās. Saproti savas prioritātes un nākamreiz TV reklāmas pauzē pavingro, pastaipies, saliec drēbes vai aplej puķes, un, ja nodarbe aizraus, iespējams, par seriālu būsi aizmirsusi.
Ieplāno laiku sev! Ja esi laba plānotāja, tad noteikti esi ievērojusi, ka izpildās tie darbi, kas ierakstīti plānotājā. Tu par tiem atceries, jo tie uzreiz šķiet svarīgi. Tāpēc laiks sev ir jāieplāno, nevis jācer, ka darbu kļūs mazāk vai uzradīsies iespēja atrast brīvu brītiņu sev. Rūpēm par sevi jābūt primārām, tāpēc ieplāno lietas, kam ikdienas steigā neatrodas laiks, bet ir tev svarīgas.
Piemēram, atzīmē, ka sestdienas rītu veltīsi sev un atļausi sev darīt to, ko vēlies, vai tā būtu grāmatas lasīšana, kādas nodarbības apmeklēšana vai skapja kārtošana. Lieliski strādā, ja tavos plānos jau avansā ir iztērēta nauda. Ja abonements uz baseinu nopirkts, pastāv daudz lielāka iespēja atrast laiku tā apmeklējumam, nekā apcerot, cik forši būtu aiziet papeldēt, bet nav jau tā laika…
