Topošajām māmiņām: dabiski paņēmieni rīta nelabuma mazināšanai

Rīta nelabums ir ļoti individuāla parādība un tikai retos gadījumos tas var turpināties visu gaidību laiku un pilnībā sabojāt iespaidu par to, kas ir grūtniecība.  Dažas sievietes piedzīvo smagu rīta nelabumu – ārsti to sauc par hyperemesis gravidarum. Šāds stāvoklis var būt bīstams gan topošajai māmiņai, gan mazulim, tāpēc ar smagu rīta nelabumu vajadzētu vērsties pie ārsta un turpmāk šo laiku pavadīt mediķa uzraudzībā.  Savukārt, ja nelabuma izpausmes nav pārāk smagas, savu pašsajūtu var mēģināt uzlabot ar vienkāršiem paņēmieniem.  

Rīta nelabums tiek saistīts ar pastiprinātu cukura, tauku un gaļas lietošanu uzturā un nepietiekamu graudaugu un pākšaugu patēriņu – tā liecina pētījums, kas veikts 21 valstī. Ja to varat attiecināt arī uz sevi, ieviesiet ēdienkartē dažas pārmaiņas, piemēram, sāciet ēst veselīgus ogļhidrātus. Panašķojoties no rītiem ar kādu kārumu, kas satur daudz ogļhidrātu – arī tā iespējams mazināt rīta nelabumu. Tikai pārliecinieties, ka tajā ir labie, saliktie, ogļhidrāti (tādi ir riekstos, dārzeņos, pilngraudu maizē, pilngraudu auzu pārslās, griķos, pilngraudu rīsos), nevis daudz cukura, citādi drīz jums radīsies liekais svars.

Simptomus mazina B6 vitamīns

Pētījumi liecina, ka pat tikai 30 mg B6 vitamīna dienā spēj mazināt rīta nelabuma simptomus.

Šo pikanto sakni (Zingiber officinale) kā drošu un efektīvu līdzekli slavē gan ārsti, gan netradicionālās medicīnas pārstāvji. Kādā pētījumā vairāk nekā trim ceturtdaļām sieviešu, kurām četras reizes dienā tika dots ingvera sīrupa dzēriens (1 ēdamkarote sīrupa ar ūdeni), mazinājās rīta nelabuma simptomi, bet divām trešdaļām pēc sešu dienu terapijas beidzās vemšana. Ingveru var lietot kā tēju (pievienot ūdenim sarīvētu svaigu ingvera sakni), kapsulās un pat ingvera cepumos. Ieteicamā dienas deva – līdz 1 g ingvera dienā dalītās devās.

Noder akupresūra

Dažos internetveikalos var nopirkt īpašas aproces, kas domātas nelabuma novēršanai ceļojot (piemēram, lidojot, braucot ar prāmi vai automašīnu) un vizinoties karuselī vai baudot citas līdzīgas atrakcijas. Šo aproču iedarbība balstās uz akupresūras principiem – nodrošinot vienmērīgu P6 (PC6) akupunktūras punkta stimulāciju, nervu impulsi, kas tiek raidīti uz smadzenēm, ļauj kontrolēt nelabumu. Ka tas patiešām iedarbojas, izpētīts arī nopietnos pētījumos.

P6 akupunktūras punkts atrodas apmēram 4 cm zem plaukstas locītavas rievas. Lai to atrastu, var uz plaukstas locītavas uzlikt zeltnesi un tad vidējo pirkstu un rādītājpirkstu nolikt tam cieši līdzās. P6 būs precīzi starp divām cīpslām zem rādītājpirksta.

Pētījumi pierādījuši, ka nelabumu var mazināt arī 10 minūšu ilga pašrocīga manuālā P6 punkta akupresūra četras reizes dienā.

Ūdens var palīdzēt mazināt nelabumu. Dienā jāizdzer vismaz 6–8 glāzes ūdens, bet tas jādara nevis ēšanas laikā, bet starp ēdienreizēm. Turklāt ieteicams atturēties no diurētiķiem – kafijas un alkohola.

Noskaidrojiet, kas tieši jums izraisa nelabumu. Dažkārt sliktu dūšu rada konkrēta ēdiena smarža un garša – no tā vienkārši vajadzētu izvairīties. Nebūtu ieteicams arī tūdaļ pēc brokastīm un vakariņām tīrīt zobus, bet gan mazliet nogaidīt – dažkārt grūtniecēm sametas nelabi no zobu pastas spēcīgās garšas un aromāta.  

Var izmēģināt homeopātiju un hipnozi  

Homeopātiski līdzekļi var palīdzēt gan mazināt rīta nelabumu, gan atvieglot dzemdību norisi. Savukārt hipnoze spēj ne vien padarīt grūtniecību vieglāk izturamu, bet arī veicina augļa veselīgu attīstību. Kāds pētījums liecina, ka tā var līdzēt pat smaga rīta nelabuma gadījumos.

Žurnāla “Ko Ārsti Tev Nestāsta” rakstu autors Dr. Haralds Gaijers iesaka dzert tēju, kas pagatavota no harpagofīta jeb velna naga (Harpagophytum procumbens L). Lai atvieglotu smagu rīta nelabumu, uzlabotu gremošanu, kas bieži ar to ir saistīta, kā arī mazinātu sāpes krustos, to var lietot līdz trim krūzēm dienā.  

Nelabums pazūd pēc helikobaktērijas iznīdēšanas  

Ja rīta nelabums nepāriet, bet pat pastiprinās, vajadzētu pārbaudīt, vai nav saķerta helikobaktērija (Helicobacter pylori), kas var radīt arī kuņģa čūlu. Pētījumos atklāts, ka 62% grūtnieču, kuras nomoka smagas pakāpes rīta nelabums, analīzēs atrastas šīs baktērijas.