Neļauj vasarai sevi maldināt

Pirmkārt, ādai ir jābūt tiešā kontaktā ar sauli – bez krēma ar saules aizsargfaktoru (SPF). Otrkārt, ārā ir jāpavada pietiekami ilgs laiks – vidēji 20–30 minūtes dienā (protams, atkarībā no ādas tipa). Treškārt,  saulē ir jāuzturas “pareizajā” dienas laikā, un tas ir ap pusdienlaiku, kad ultravioletais starojums (UV) ir viskaitīgākais ādas veselībai.

Kā saka mana ģimenes ārste, UV starojumam, līdzīgi kā monētai, ir divas puses, jo cilvēka veselību tas ietekmē gan pozitīvi, gan negatīvi. No vienas puses, saules UV spektrs nelielā daudzumā ir ļoti svarīgs veselībai, jo veicina fotosintēzi un D vitamīna priekšteča sintēzi epidermas keratinocītos, no otras – tas kaitīgi ietekmē ādas veselību, veicina dažādas ādas slimības, no kurām vispostošākais ir ādas vēzis tā dažādajās formās. To diemžēl apstiprina arī dati: ādas vēzis visbiežāk skar tieši saulei pakļautās ķermeņa daļas – seju, ausis, kaklu, muguras plecu daļu, apakšdelmus un apakšstilbus.

Vēl viens maldīgs stereotips ir, ka iedegums ir veselīgas ādas pazīme. Gluži otrādi – no medicīniskā viedokļa iedegums nozīmē, ka āda ir cietusi no UV staru iedarbības un sevi aizsargā, ražojot vairāk melanīna jeb pigmenta. Un, jo tumšāks iedegums ir vasaras beigās, jo vairāk tas korelē ar D vitamīna līmeni asins plazmā. Ko tas nozīmē? Cilvēkiem ar tumšāku iedegumu D vitamīns netiek sintezēts, un tā līmenis asins plazmā pazeminās. Tas nozīmē, ka arī vasarā vajadzētu turpināt D vitamīna papildu uzņemšanu. Tā uzskata arī mana ģimenes ārste, norādot, ka tas īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri vasaras sezonā daudz laika pavada iekštelpās vai ēnā un kuri klausa dermatologus (un pareizi dara!) un ikdienā cītīgi lieto saules aizsargkrēmus ar SPF; arī tiem, kam ir liekais svars vai aptaukošanās, jo, kā zināms, D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns un tas var “iestrēgt” taukaudos; un, protams, arī tiem, kam jau ir zināma D vitamīna deficīta vēsture.

Mani vairs nav jāpārliecina par D vitamīna uzņemšanu vasaras sezonā, bet nesenajā vizītē pie ģimenes ārstes es uzzināju vēl kādu interesantu faktu. Izrādās, D3 vitamīns ir īpaši svarīgs smadzeņu veselībai, un, kas ir nedaudz pārsteidzoši, īpaši sieviešu smadzenēm. Kādā pētījumā, kas veikts Losandželosā, ASV, The Jane & Terry Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, atklāts, ka augsts D vitamīna līmenis sievietēm ir saistīts ar labākiem kognitīvajiem rezultātiem. Šie rezultāti tika prezentēti Amerikas Psihiatru asociācijas (American Psychiatric Association, APA) 2025. gada sanāksmē. Protams, dzimumu atšķirības attiecībā uz D vitamīna, izziņas un smadzeņu apjoma attiecībām prasa vēl turpmāku izpēti, taču, komentējot šo pētījumu, geriatrijas psihiatrs un APA Geriatriskās psihiatrijas padomes priekšsēdētājs Badrs Ratnakarans sacījis, ka šis atklājums ir īpaši svarīgs – ja D vitamīns smadzenēm vairāk palīdz sievietēm, tas var būt liels ieguvums, jo tieši viņas biežāk saskaras ar demenci. Galvenokārt tāpēc, ka sievietes vienkārši dzīvo ilgāk. Viņš norādījis uz vēl kādu pētījumu – ka D vitamīns var palīdzēt pārvaldīt depresiju gados vecākām sievietēm, un tas zināmā mērā ir loģiski, jo demence un depresija iet roku rokā.1

Taujāju speciālistei, kādu D3 vitamīna formu vislabāk lietot vasarā – lai nav par daudz un lai ir droši –, un viņa ieteica to pašu, ko lietoju rudens un ziemas sezonā. Un tas ir Latvijas farmācijas zīmola LYL love your life® sprejs LYLsunD3, kas ir ne tikai  ļoti ērti lietojams – tikai viens pūtiens zem mēles –, bet arī ar zinātniski pierādītu efektivitāti. Es to lietoju jau vairākus gadus, jo mani pārliecina klīniskie pētījumi: tas četras reizes pārspēj citus tirgū esošos D3 vitamīnus spreja formā uz eļļas un ūdens bāzes, jo šī spreja mikroemulsijas formula nodrošina ātru un efektīvu D3 vitamīna uzsūkšanos pa mutes gļotādu, apejot kuņģi. Man patīk, ka tam ir dabiska apelsīnu garša.

Sava kopējā D vitamīna optimāla līmeņa uzturēšanai es izvēlos LYLsunD3 2000 SV| 4000 SV, savukārt LYLsunD3 KID 600SV ir drošs D3 vitamīns manam četrgadniekam.

Neļaujiet stereotipiem vai neziņai liegt pilnvērtīgi baudīt vasaru un, sargājot savas ādas veselību, spēciniet sevi ar šo vērtīgo resursu, kas atrodams vienā spreja pūtienā, gan saulainās, gan lietainās dienās!

Reklāmas raksts sadarbībā ar SIA Ozermedia.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

1)  https://www.medscape.com/viewarticle/vitamin-d-especially-important-brain-health-women-not-men-2025a1000daa