Priekšā ballīte, treniņš vai grūta darba diena: ko kurā laikā ēst?
Kādi ēdieni palīdzēs labāk trenēties, kvalitatīvāk strādāt vai veiksmīgāk ballēties, iesaka uztura speciāliste Lizete Puga.
Ja priekšā grūta darba diena:
rupjmaizes šķēli ar tomātu, nelielu salātu un gurķi + krūzi melnās tējas. Labi der produkti ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, pilngraudu maize, arī brokastu putra dos enerģiju ilgam laikam un palīdzēs koncentrēties. Melnā tēja dos mundrumu, kavēs nogurumu un atvieglos uztveres spējas.
Ja priekšā grūts treniņš vai fizisks darbs:
brūnos rīsus ar svaigiem lapu salātiem. Ogļhidrātiem bagāta maltīte 2–3 stundas pirms treniņa/darba dos spēku. Izvairies no produktiem ar augstu tauku saturu, piemēram, krējuma mērces, kartupeļu čipsiem, trekniem sieriem un desām, jo tie tevi padarīs gausāku, un lielais sāls daudzums radīs neremdējamas slāpes.
Ja priekšā laba ballīte:
makaronus ar pašas gatavotu tomātu mērci ar dārzeņiem. Paēd veselīgas un kārtīgas vakariņas. Produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, pilngraudu makaroni un dārzeņi palēninās alkohola uzsūkšanos. Dārzeņi satur daudz antioksidantu, kas aizsargās tavu organismu no alkohola kaitīgās ietekmes. Un tici vai ne, tas palīdz izvairīties no sliktas dūšas nākamajā rītā!
