No kādas Jaungada apņemšanās labāk atteikties cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem: ārsti izskaidrojuši iemeslu
Daudzi cilvēki jauno gadu sagaida ar domām sākt dzīvi "no baltas lapas". Īpaši tas attiecas uz atteikšanos no dažādiem kaitīgiem ieradumiem un vēlmi "piestrādāt" pie savas veselības.
Ja jums ir 50 un vairāk gadu, jūs varat īpaši aizdomāties par to, kā noteikti ieradumi ietekmē jūsu dzīves ilgumu, raksta "Parade". Saskaņā ar "Pew Research" pētījumu 79% cilvēku, kuri izvirza sev plānus nākamajam gadam, tos saista ar vēlmi uzlabot iekšējo pašsajūtu. Tomēr ilgdzīvošanas eksperti apgalvo, ka daži cilvēki pieņem pavisam nepareizu lēmumu - vienu no sliktākajiem, ko vispār varēja izdomāt. Un tas attiecas uz tievēšanu
Pēc ilggadības ekspertes un ārstes, kas specializējas geriatriskajā medicīnā Sonijas Rozenas domām, tas nepavisam nenāk par labu cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem. Viņa apgalvo, ka, lai arī saikne starp veselā svara uzturēšanu un ilgdzīvošanu patiešām pastāv, daktere nav šādu lēmumu cienītāja.
"Diēta tikai tādēļ, lai sasniegtu noteiktu svaru vai samazinātu apģērba izmēru, ne vienmēr ir noturīgs mērķis,” norāda Rozena. Pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki, kas pieņem lēmumu par tievēšanu, no tā atsakās drīz pēc Jaunā gada iestāšanās.
Ko tad iesaka ilgdzīvošanas eksperti?
"Koncentrējieties uz to, lai būtu aktīvāks, ideālā gadījumā - nodarbotos ar to, kas jums patīk, vai veiktu izmaiņas veselīgā uzturā. Šie risinājumi, visticamāk, ilgtermiņā būs noturīgāki, un tas darīs jūs laimīgus,” piebilst Rozena.
Alperta Medicīnas skolas geriatrijas un paliatīvās medicīnas nodaļas profesors doktors Ričards V. Besdains apgalvo, ka labāk, piemēram, dot sev solījumu katru dienu doties 30 minūšu garā pastaigā. Vai arī sastādīt ēšanas plānu, kas, pēc ekspertu teiktā, palielina dzīves ilgumu un pie tam nav ierobežojošs.
Viņš personīgi iesaka Vidusjūras diētu, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta dārzeņiem, augļiem, pilngraudiem, produktiem ar augstu nepiesātināto tauku saturu (piemēram, zivīm un olīveļļai), kā arī produktu ar augstu cukura un sāls saturu minimizēšanai.
Dakteris Besdains arī norāda, ka daudz noderīgāks lēmums par diētu būs lēmums atmest smēķēšanu. "Pat dažus mēnešus pēc smēķēšanas atmešanas sirds un asinsvadu slimību un plaušu vēža risks sāk samazināties," viņš skaidro. Tāpat eksperts paziņo, ka 50 gadu vecums ir "tikai sākums".
"Apstādināt neveselīgu uzvedību nekad nav par vēlu, un tā mainīs dzīvi uz labo pusi. Lielisks piemērs tam - fiziskās aktivitātes. Nekad nav par vēlu kļūt aktīvākam," uzsver Rozena.
