Ārsti atklāj, cik daudz soļu dienā ir nepieciešams noiet, lai samazinātu nāves risku
Ārsti ir atklājuši, kādu labumu mūsu veselībai var dot noteikta soļu skaita veikšana dienā. Jaunākie pētījumi liecina, ka 10 000 soļu dienā var samazināt sirds slimību un agrīnas nāves risku pat tad, ja cilvēki lielāko dienas daļu pavada sēžot.
Eksperti jau iepriekš ir konstatējuši, ka cilvēkiem, kuri daudz laika pavada sēdus, būdami nomodā, piemēram, pie rakstāmgalda vai skatoties televizoru, ir lielāka iespēja ciest no agrīnas nāves un saslimt ar sirds slimībām.
Taču līdz šim nebija skaidrs, vai staigāšana var kompensēt sekas, ko rada sēdēšana lielāko dienas daļu.
Jaunajā pētījumā, kas publicēts žurnālā „British Journal of Sports Medicine”, konstatēts, ka katrs papildu solis virs 2200 soļiem dienā - līdz aptuveni 10 000 soļu - samazina šo risku neatkarīgi no tā, cik daudz atlikušā laika tiek pavadīts sēdus stāvoklī.
Eksperti atklāja, ka viszemākais priekšlaicīgas nāves risks bija cilvēkiem, kuri dienā mēroja 9000 līdz 10 500 soļu.
Attiecībā uz izvairīšanos no insulta un sirdslēkmes vismazākais risks bija cilvēkiem, kas dienā mēroja aptuveni 9700 soļu.
Pētījumā Sidnejas Universitātes vadītie eksperti izmantoja Apvienotās Karalistes Biobankas datus, kas iegūti no 72 174 cilvēkiem, kuri bija aptuveni 61 gada vecumā.
Viņi visi septiņas dienas nēsāja akselerometra ierīci uz plaukstas locītavas, lai noteiktu fiziskās slodzes līmeni.
Rezultāti parādīja, ka jebkurš ikdienas soļu skaits, kas pārsniedz 2200 soļus dienā, ir saistīts ar mazāku mirstību un sirds slimībām neatkarīgi no laika, kas pavadīts sēžot, bet ieguvumi palielinājās, jo vairāk soļu cilvēki veica.
