Ārsts atklāj efektīvākos veidus, kā samazināt holesterīna līmeni
Holesterīns ir asiņu sastāvā esoša vaskaina viela. Organismam tas ir nepieciešams, lai veidotu veselīgas šūnas, taču pārāk augsts holesterīna līmenis var palielināt sirds slimību risku.
"Pārāk liels holesterīna līmenis var izraisīt tādas problēmas kā infarkts, insults un citas veselības likstas. Veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni un uzturēt mūsu organismu veselu,” uzsver Losandželosas medicīnas speciālists Dr. Īans Šapiro.
“Viena no lietām, ko cilvēki var darīt, lai kontrolētu holesterīna līmeni, ir ēst veselīgāk. Ēdiet pārtiku ar lielu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, auzu pārslas un pupiņas, un veselīgus nepiesātinātos taukus, piemēram, avokado, olīveļļu un riekstus. Vidusjūras diēta ir labs paraugs. Turklāt vingrojiet. Nodarbības palīdz sadedzināt kalorijas, kas var palīdzēt samazināt tauku un līdz ar to arī holesterīna līmeni,” piebilst speciālists.
Ir tiešām daudz efektīvu veidu, kā samazināt holesterīna līmeni, piemēram:
