Ar jogu var panākt to, kas nav iespējams ar antidepresantiem

Sudarshan Kriya joga (SKY) novērš vairākus depresijas simptomus, piemēram, nomāktu omu, intereses zudumu, enerģijas trūkumu, pašnāvnieciskas domas un vainas apziņu.

Pētnieki no Pensilvānijas Universitātes apgalvo, ka tas ir ļoti nozīmīgs atklājums, jo Amerikā vairāk nekā 41 miljonam cilvēku, kas lieto antidepresantus, tie nepalīdz.

Metode ietver elpošanas vingrinājumus, kur lēna un mierīga elpošana mijas ar ātru elpošanu, kas rada dziļu, meditatīvu stāvokli.

Pētnieki apgalvo, ka metodi apgūt nav sarežģīti. Viņi to pārbaudīja ar 25 cilvēku grupu, kam bija konstatēti nopietni depresīvi traucējumi un ārstēšana ar antidepresantiem nebija devusi vēlamo efektu. Puse tika apmācīta veikt SKY elpošanas vingrinājumus, ko viņi regulāri izpildīja divus mēnešus mājās, savukārt pārējie turpināja lietot antidepresantus.

Pētījuma beigās jogas grupā novēroja būtiski lielāku progresu, un viņu rādītāji, pēc Hamiltona shēmas depresijas novērtēšanai, bija samazinājušies uz pusi. Tiem, kas lietoja antidepresantus, stāvoklis bija palicis nemainīgs.

Papildus elpošanas vingrinājumiem jogas grupai arī iemācīja dažas jogas pozas un meditācijas un stresa pārvarēšanas paņēmienus.