Ūdens ietekme tika pārbaudīta ar 84 cilvēkiem, kuriem bija liekais svars.
Diētas
2016. gada 7. novembrī, 16:12
Lai veiksmīgi novājētu, pirms maltītes jādzer ūdens
Ja gribat ātrāk zaudēt svaru, pirms ēdienreizes izdzeriet puslitru ūdens – tas var vairot diētas efektivitāti. Ja katru dienu pusstundu pirms katras maltītes izdzersiet 500 ml ūdens, gada laikā zaudēsiet par 17 kilogramiem vairāk liekā svara.
Tiesa, lai tā notiktu, jūsu liekajam svaram jābūt patiešām nopietnam un minētais nosacījums jāievēro visnotaļ strikti.
Ūdens ietekme tika pārbaudīta ar 84 cilvēkiem, kuriem bija liekais svars. 41 pētījuma dalībniekam ieteica pirms katras maltītes dzert ūdeni, bet pārējiem – iztēloties, ka viņi jūtas pieēdušies. Ne visi pētījuma dalībnieki ievēroja nosacījumu iemalkot ūdeni, bet tie, kuri to spēja, trīs mēnešu laikā zaudēja 4,3 kilogramus liekā svara (pārējiem vidējais svara zudums bija 1,3 kilogrami).
Tie, kuri pirms ēšanas nedzēra ūdeni, vien ievēroja saprātīgu ēšanas režīmu un vingroja, trīs mēnešu laikā zaudēja 0,8 kg liekā svara.
Ievērojot tikai diētu
0,8 kg
Papildus nedzerot ūdeni
1,3 kg
Papildus dzerot ūdeni
4,3 kg
Žurnāls "Ko Ārsti Tev Nestāsta" / Foto: Shutterstock
