Sindija Krauforde atklāj ideālās figūras noslēpumu. Tie ir septiņi efektīvi vingrojumi
Sindija Krauforde (55) nolēmusi atcerēties jaunību, kad ierakstīja treniņu video nodarbības. Supermodele, kura arī tagad var lepoties ar lielisku fizisko formu, savā “Instagram” blogā parādījusi pašus efektīvākos vingrojumus plakana vēdera iegūšanai.
Sindijai Kraufordei 50
“Neliela motivācija pirmdienai. Mēs ar treneri @sarahperla1 sastādījām šo nelielo vingrojumu sēriju vēderpresītei. Zemāk ir sniegti norādījumi soli pa solim, ja vēlaties to pamēģināt paši! Veiciet katru vingrojumu norādīto reižu skaitu, katru reizi to palielinot! Trīs raundi 20-30-40!” – raksta supermodele.
• Kāju saliekšana stāvot.
• Sumo pietupieni – liekšanās no viena sāna uz otru.
• Ritmiska šūpošanās zemās plankas (atbalstoties uz elkoņiem) pozīcijā. 4 atkārtojumi un izturēta poza + atkārtojiet.
• Zemā planka ar ceļgalu saliekšanu.
• Mainīgas šķērītes, kājas nenolaižot līdz grīdai.
• Planka tupus uz ceļgaliem. Pieskarieties ar elkoni [pretējās puses] ceļgalam un tad izstiepiet kāju un roku. To pašu atkārtojot ar otru roku un kāju.
• Guļot uz sāna, kāju un ķermeņa augšdaļas pacelšana no grīdas. Mainiet puses.
51 gadu vecās Sindijas Kraufordes jaunākā fotosesija
Sadarbībā ar zīmolu „RE/DONE” 51 gadu vecā supermodele Sindija Krauforde izveidojusi savu apģērbu līniju un pati to arī reklamē fotogrāfijās.
Sindija Krauforde mirdz jaunajā "Reserved" kampaņā
