Tāda ir 3 bērnu mammas Ivankas Trampas ikdienas diēta

ASV prezidenta vecākā meita Ivanka Trampa sabiedrības uzmanību iemantojusi vēl krietni pirms viņas tēvs pārcēlās uz dzīvi Baltajā namā. Nesen viņa padalījusies tajā, kādi ir viņas ēšanas ieradumi un cik daudz laika prezidenta padomniece un bijusī modele velta sportam.

Portāls „Eat This” atklāj, ka savulaik Ivanka „ēdusi kā pusaudze... ogļhidrāti trīs reizes dienā, visbiežāk pastas vai picas veidā.”

37 gadus vecā Ivanka ievērojami samazinājusi ogļhidrātu saturu uzturā un atmetusi citus sliktos ieradumus, kad palikusi stāvoklī ar pirmo bērnu. 2011. gadā abi ar vīru Džaredu Kušneru pasaulē sagaidīja meitu Arabellu.

Ivanka, kas šobrīd ir trīs bērnu mamma, centusies ievērot sulu attīrīšanās kūri, taču šo pieredzi atceras kā „īstu katastrofu”.

„Es izturēju astoņas stundas un sajutos kā uz bada robežas,” atceras Ivanka. „Man pats svarīgākais ir izdarīt pareizo izvēli.” Dzīvesveids prasīja ēdienkartē pamazām iekļaut aizvien vairāk veselīgu produktu, kā, piemēram, graudaugus. Nedrīkstēja aizmirst par fizisko slodzi, kā arī nācās samazināt ogļhidrātu daudzumu.

„Pamazām es sāku izbaudīt, ja ne tiekties pēc veselīgākiem produktiem. Tagad veselīga ēšana man ir norma, it īpaši brokastīs un pusdienās,” norāda Trampa.

Rītu (pulksten 5:30!) Ivanka sāk ar glāzi ūdens ar citronu, kam seko tasīte kafijas. Klasiskas Kušneru ģimenes brokastis sastāv no grieķu jogurta un ogām, biezpiena un, kā viņa pati saka, iztēli rosinošām auzu pārslu putrām bērniem.

„Ja viņi izvēlas auzu pārslas, es piedāvāju visdažādāko garnējumu – čia sēklas, ogas, sēklas, godži ogas, kanēli, valriekstus un mandeles. Bērni var paši garnēt savu auzu putru,” izdevumam „Insider” pastāstījusi Trampa. Ja mājās ir trīs mazi bērni, viņa secinājusi, ka vienmēr pilns ledusskapis palīdz ģimenei ēst veselīgāk.

„Kad es dzīvoju tikai ar vīru, es stresoju par to, ja nopirkšu avenes, tās sabojāsies, pirms paspēšu apēst. Tagad ir liels prieks atvērt ledusskapi un redzēt tajā tādu augļu un ogu dažādību.”

Pusdienās un vakariņās Ivanka piedāvā tādas veselīgās olbaltumvielas kā lasi un cāli, kā arī salātus.

Lai uzturētu figūru labā formā ar veselīgām ēdienreizēm vien ir par maz, tāpēc Ivanka ikdienā atvēl laiku arī sportošanai. Ivanku un vīru Džaredu bieži var redzēt dodamies rīta skrējienā savā apkaimē. „Mēs dodamies skriet katru sestdienas rītu,” norāda Trampa. „Mēs skrienam stundu un šajā laikā pļāpājam. Tas ir brīnišķīgs laiks tikai mums diviem vien.”

Ivanka ne tikai trenē sirdi skrienot, viņa arī katru dienu nododas meditācijai, ko uzskata par vienu no svarīgākajiem vingrojumiem.

„Es meditēju divdesmit minūtes, ideālā gadījumā divas reizes dienā. Dažkārt pēcpusdienas meditācija izpaliek, bet es nekad neizlaižu rīta meditāciju. Tā ir neatsverama, lai nomierinātu prātu un ļautu man sakārtot domas,” apliecina Ivanka Trampa.