Arī dzērienos ir kalorijas. Uzmanies, lai nepieņemtos no tiem svarā

Ar dzērieniem tiek uzņemtas tā saucamās „neredzamās” kalorijas, ko bieži nemaz nepamanām. Bet tās tur ir! Veselīga dzīvesveida žurnāls „Women’s Health” apkopojis 7 lielākās dzērienu lietošanas kļūdas, kas neļauj atbrīvoties no liekā svara tik ātri, cik gribētos.

Augļu un dārzeņu smūtiji

Lai arī dabīgo sulu dzeršana kļuvusi par diētas modes lietu, tev vajadzētu uz to raudzīties ar nelielu skepsi. Bieži vien tajos ir ļoti daudz augļu, bet liels daudzums cukura un diēta nav savienojami jēdzieni. Īpaši uzmanīgai jābūt, ja pasūti it kā veselīgo kokteili kafejnīcā – lai saglabāt labu garšu, bieži vien tie tiek gatavoti tikai no augļiem, beigās pievienojot spirulīnu, lai piedotu zaļo krāsu. Ja tev garšo smūtiji, labāk gatavo tos mājās.

Nepietiekama šķidruma uzņemšana

Daudzi cilvēki nemaz nezina, ka ūdens pieskaitāms antioksidantiem un ka tas pasargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Diemžēl daudzi grēko tādā ziņā, ka dzer pārāk maz ūdens. Tas ir bīstami diētas laikā, jo organisma sūtītos signālus, ka tam trūkst ūdens, var pārprast un iztulkot kā izsalkumu.

Pārlieka liela aizraušanās ar alu

Alkohols vispār tiek uzskatīts par slazdu diētas laikā. Īpaši tas attiecas uz alu, kas satur daudz ogļhidrātu un veicina iekaisumu veidošanos, kas vieglākajā gadījumā noved pie vēdera uzpūšanās, bet sliktākajā – pie krasa svara pieauguma vai zuduma. Tievēšanas laikā labāka izvēle ir vīns, šampanietis vai stiprie grādīgie dzērieni ar sulu.

Lai arī „diētiskajos” gāzētajos dzērienos nav kaloriju, tievētājām tie ir tikpat neieteicami kā parastās limonādes. Cukurs tajos aizvietots ar mākslīgajiem saldinātājiem, kas notrulina garšas kārpiņas un liek gribēt vairāk saldumu un našķu.

Padošanās ātro uzkodu kārdinājumam pēc alkohola lietošanas

Šķiet, ka to pieredzējis katrs – pēc ballītes ar alkoholisko dzērienu lietošanu tev parādās milzu apetīte, taču tikai uz trekniem un neveselīgiem ēdieniem. Pastāv vairākas teorijas, kāpēc tā ir, lai gan zinātnieki par to vēl strīdas. Vieni uzskata, ka alkohols pastiprina ēdiena garšu, bet citi domā, ka reibumā ir grūtāk sasniegt sāta sajūtu, jo vielmaiņa strādā ļoti ātri, lai tiktu galā ar uzņemto alkoholu.

Pārspīlēšana ar kafiju

Kafijas dzeršana var dot papildus enerģiju un koncentrēšanās spēju, ja vien tu ar to nepārspīlē. Ja dienā izdzer vairāk par trim tasītēm kafijas, notrulināsies adrenalīna ražošanas mehānismi tavā organismā, un ar laiku tu vairs nespēsi mobilizēt adrenalīna izdalīšanos, kad tas būs nepieciešams, un enerģiju gribēsies uzņemt ar ēdienu. Turklāt dažādas piedevas – cukurs, piens, saldais krējums, sīrups – dod papildus kalorijas.

Milzu izmēra dzērieni

Lai ko tu darītu, vienmēr jāsaglabā mēra sajūtu. Kalorijas ātri uzkrājas. Ja ir izvēles iespējas, kafejnīcā nepasūti lielāko saldējuma kokteili, kā arī kinoteātrī neprasi pašu lielāko gāzētā dzēriena glāzi. Izvēlies mazāko vai vidējo tilpumu.

Kasjauns.lv / Foto: All Over Press