Cik litri ūdens dienā jāizdzer, lai samazinātu risku piedzīvot sirds mazspēju?
Pietiekama šķidruma uzņemšana nāk par labu mūsu sirdij. Ja dienā izdzer gandrīz 3 litrus ūdens, tas palīdz samazināt risku piedzīvot sirds mazspēju, un, ļoti iespējams, novērst vēl citas veselības problēmas.
Ir maz cilvēku, kas ikdienā izdzer pietiekami daudz ūdens, tomēr tas ir tikpat būtiski kā degviela, kas darbinātu mūsu sirds sūknēšanas mehānismu.
Ideālais izdzertā ūdens daudzums sievietēm un vīriešiem atšķiras; sievietēm būtu jāizdzer no 1,6 līdz 2,1 litriem ūdens, savukārt vīriešiem no 2 līdz 3 litriem ūdens dienā.
Lai uzzinātu, vai uzņemat pietiekami daudz šķidruma, var pārbaudīt nātrija līmeni asinīs. Augsts nātrija līmenis serumā norādīs, ka nepieciešams dzert vairāk. Ja to nedarīsiet, ķermenis centīsies uzkrāt ūdens rezerves no daudzuma, kas tam pieejams, un tas var novest pie sirds mazspējas.
Pētnieki no Amerikas Nacionālā veselības institūta 25 gadus sekoja līdzi 15 792 cilvēku nātrija līmenim. Pētījumā apstiprinājās, ka augsts nātrija līmenis bija drošs priekšvēstnesis sirds mazspējai, kur katrs 1 mmol/L nātrija palielināja sirds mazspējas risku par 20 procentiem.
Lai gan ūdens ir ķermenim visnepieciešamākā šķidruma forma, tēja un dabīgas sulas arī var tikt pieskaitītas ikdienas uzņemtā šķidruma daudzumam
