Produkti, kas var palīdzēt pieveikt bezmiegu

Vielas, kas ir prebiotikās, var palīdzēt atjaunot abus miega ciklus – gan miegu ar ātrajām acu kustībām, gan miegu, kas ir bez ātrajām acu kustībām. Minētie produkti nodrošina barību baktērijām zarnās, bet tās “uztur sakarus” ar smadzenēm un ietekmē miega kvalitāti, skaidro pētnieki no Kolorado Universitātes Bolderā.

Pētnieki izmantoja masas spektrometriju, kas uzrādīja laboratorijas žurkām zarnu-smadzeņu signālus jeb metabolītus – bioloģiski aktīvas mazas molekulas, ko baktērijas saražo ēdiena sadalīšanas procesā.

Žurkām deva vai nu standarta barību, vai tādu, kas bagātīgi saturēja prebiotikas, kā lēcas, kāpostus, raudzētus piena produktus un kimči, fermentētus dārzeņus. Žurkām, kas saņēma prebiotikas, bija citāds metabioms jeb metabolītu profils, un šīs žurkas gulēja labākā, dziļākā miegā. Salīdzinājumam žurkas, kas saņēma parasto barību, ražoja metabolītus, kas varēja izjaukt labu nakts miegu.

Pētnieki gan uztraucas, ka laba miega tīkotaji varētu saēsties pārāk daudz skābētu kāpostu vai lēcu, cerot, ka tādējādi labāk gulēs. Pētnieki arī domā, ka, ņemot vērā katra cilvēka individuālās īpatnbības, iespējams, labāk iedarbotos prebiotikas, ko uzņemtu uztura bagātinātāju formā.