Tik tiešām ir labi dzert daudz šķidruma? Daktera Rudzīša viedoklis
Par šķidruma lietošanu konsultē kardiologs, ehokardiogrāfijas speciālists, invazīvais kardiologs, P. Stradiņa Klīniskajā universitātes slimnīcā, Medicīnas sabiedrībā ARS un Capital Clinic Riga Ainārs Rudzītis.
Jādzer ir pietiekami daudz šķidruma, taču ar to nevajadzētu pārspīlēt. Agrāk bija modē apgalvojums, ka dienā katram cilvēkam ir jāizdzer 2 litri šķidruma.
Cilvēks pats itin vienkārši var novērtēt, vai viņam trūkst šķidruma vai ne, paskatoties uz savu urīnu.
Patiesībā tas atkarīgs no katra cilvēka individuāli – no viņa svara, fiziskajām aktivitātēm, no sezonas (vasarā vajag dzert vairāk, ziemā – mazāk).
Cilvēks pats itin vienkārši var novērtēt, vai viņam trūkst šķidruma vai ne, paskatoties uz savu urīnu. Ja urīns koncentrēts – tumšā krāsā – un tas izdalās maz, tas nozīmē, ka cilvēkam steidzīgi vajag lietot vairāk šķidruma un darīt to tajā pašā dienā. Ja urīns ir gaišā, salmu dzeltenā krāsā, tad pilnībā pietiek ar to šķidruma daudzumu, kas tajā dienā ir izdzerts. Jebkuras pārmērības nav labas.
Uz katru kafijas tasīti noteikti vajag izdzert glāzi ūdens.
Tomēr ir jāzina, ka kafija, stipra tēja, arī alkohols un daži atspirdzinošie dzērieni, kas satur kofeīnu, veicina atūdeņošanos, pastiprinot diurēzi – urīna izvadīšanu. Ja tos lieto lielā daudzumā, vajadzētu papildus lietot arī ūdeni. Es pat ieteiktu uz katru kafijas tasīti noteikti izdzert glāzi ūdens.
