7 veidi, kā veiksmīgi pamosties - pat ja tu nedzer kafiju

Jauns.lv

Lielākajai daļai cilvēku rītos izkāpt no gultas nepavisam nav viegli, un reizēm miegainība var nepazust pat līdz pusdienlaikam. Tāpēc, lai ātri un veiksmīgi pamostos, vairākums ļaužu automātiski ķeras pie kafijas krūzes.

Taču – ko darīt tiem, kas kafiju nedzer vai arī nedrīkst to lietot veselības dēļ? Zinātnieki piedāvā vairākas alternatīvas, kas tevi pamodinās tikpat labi kā kafija. Izdevumā „AsapScience“ pētnieki atklāj 7 veidus, kas efektīvi aizdzīs miegu. Un, kas svarīgi, - nevienā no šiem padomiem netiek izmantots kofeīns.

Lūk, kā to izdarīt:

1. Parūpējies, lai tavam ķermenim pietiktu šķidruma

Ievies rituālu sākt rītu ar glāzi ūdens. Ideālā gadījumā - ar citronūdeni.

Auzu pārslas brokastīs palīdzēs sajusties možiem.

Apelsīnu sula palielina aktivitāti un veicina smadzeņu darbību.

Mostoties ir ļoti svarīgi atrast gaismu - atvērt logu, ieslēgt gaismu. Ir īpaši modinātāji, kuri imitē saules gaismu, lēnām apgaismojot telpu.

Pēc aukstas dušas pamosties nudien nebūs problēmu.

Pētnieki iesaka sākt rītu ar aukstu dušu. Tā tiek aktivizētas tās smadzeņu daļas, kas saistītas ar pamošanos. Turklāt auksta ūdens radītais šoks paātrinās vielmaiņu un samazinās noguruma sajūtu.

6. Rīta rosme vai citas fiziskās aktivitātes

Rīta rosme, joga vai rīta skrējiens - atrodi aktivitāti, kas patīk tieši tev.

Mūsdienu tehnoloģijas ļauj mūziku ieslēgt, neizkāpjot no gultas. Izmanto to!

Beidzot zinātnieki arī iesaka - rītos vajag klausīties mūziku. Mūzika palīdz atvērt acu plakstus. Tādējādi palielinās asinsrite, un mēs kļūstam aktīvāki. Mūzikas klausīšanās aktivizē to smadzeņu daļu, kas atbildīga par kustību un emocijām, un palīdz izdalīties dopamīnam, kurš ir atbildīgs par pozitīvām izjūtām.