7 veidi, kā veiksmīgi pamosties - pat ja tu nedzer kafiju
Lielākajai daļai cilvēku rītos izkāpt no gultas nepavisam nav viegli, un reizēm miegainība var nepazust pat līdz pusdienlaikam. Tāpēc, lai ātri un veiksmīgi pamostos, vairākums ļaužu automātiski ķeras pie kafijas krūzes.
Taču – ko darīt tiem, kas kafiju nedzer vai arī nedrīkst to lietot veselības dēļ? Zinātnieki piedāvā vairākas alternatīvas, kas tevi pamodinās tikpat labi kā kafija. Izdevumā „AsapScience“ pētnieki atklāj 7 veidus, kas efektīvi aizdzīs miegu. Un, kas svarīgi, - nevienā no šiem padomiem netiek izmantots kofeīns.
1. Parūpējies, lai tavam ķermenim pietiktu šķidruma
Pētnieki iesaka sākt rītu ar aukstu dušu. Tā tiek aktivizētas tās smadzeņu daļas, kas saistītas ar pamošanos. Turklāt auksta ūdens radītais šoks paātrinās vielmaiņu un samazinās noguruma sajūtu.
6. Rīta rosme vai citas fiziskās aktivitātes
Beidzot zinātnieki arī iesaka - rītos vajag klausīties mūziku. Mūzika palīdz atvērt acu plakstus. Tādējādi palielinās asinsrite, un mēs kļūstam aktīvāki. Mūzikas klausīšanās aktivizē to smadzeņu daļu, kas atbildīga par kustību un emocijām, un palīdz izdalīties dopamīnam, kurš ir atbildīgs par pozitīvām izjūtām.
