Nūjošana - sports, kas samazina svaru un uzlabo veselību

Nūjošana ir ne tikai ir lielisks un patīkams līdzeklis pret stresu, bet arī uzlabo veselību, veicina veselīgu sirds un asinsrites sistēmas darbību, kā arī ir sabiedrotais tiem, kas vēlas samazināt ķermeņa svaru. Nūjošana ir īpaši piemērota sēdoša darba darītājiem, jo plašie roku vēzieni izkustina saspringušos plecus un sprandu.

Nūjot ir iespējams visos gadalaikos, nūjošana ir droša, tajā nav vecuma ierobežojumu.

Nūjošanas speciāliste Ieva Vīgante iesaka vismaz pirmās reizes nūjot instruktora vadībā. Lai iemācītos pareizu tehniku. Rīgā un visā Latvijā ir daudz nūjotāju grupu, kas tiekas dažādās nedēļas dienās. Sarakstu var atrast mājaslapā

.  Turpat arī veikalu adreses, kur iegādāties nūjošanas inventāru.

Slēpju nūjas ir daudz garākas nekā nūjošanai nepieciešamās, tāpēc tās nederēs. Arī nūjošanas tehnika būtiski atšķiras no slēpošanas. Nūjas izgatavotas no izturīga materiāla, tām piestiprināts “cimdiņš” un arī nūjas gali izgatavoti citādi: ir pieejami tādi, kas piemēroti nūjošanai pa asfaltu, gan arī tādi, kas der nūjošanai brīvā dabā.

Speciāls apģērbs nav nepieciešams, taču jāraugās, lai tas būtu ērts un nesviedrētu. Ļoti svarīgi, lai apavi būtu ērti un sportiski.

„Izmēģināt nūjošanu nolēmu pirms vairākiem gadiem. Kāpēc? Jo vecie kauli sāka sāpēt!” smejas Danute. „Bezmiegs, nogurums, nevarēju rast sev vietu un prātoju, ko ar sevi iesākt, līdz žurnālā izlasīju par nūjošanu, kas esot ļoti izplatīta Somijā, Norvēģijā. Tā nu devos uz Rīgu iegādāties nūjas. Sākumā bija jautri — autobraucēji taurēja, vēra vaļā logu un smiedamies sauca, ka esmu aizmirsusi uzvilkt slēpes! Laikā, kad nav sniega, nūjoju katru vakaru — vienā reizē nostaigāju 6-7 kilometrus! Rezultāts? Fantastiska, vienreizēja pašsajūta! Ziemā nenūjoju, jo mans maršruts ir aizsnidzis, bet, kad manas nūjotājas gaitas atsākas, ik nedēļu svars nokrītas pat par kilogramu! Sākumā pat neticēju, ka tā var būt. Cenšos vilkt līdzi arī savu vīru un, kad viņš ir pārvarējis slinkumu, tad pēc izstaigāšanās ir pateicīgs man. Nūjošanu es tiešām no sirds iesaku.”

Nūjot ir veselīgi! Uzzini, kāpēc!

1. ir nodarbe svaigā gaisā — tas nozīmē gan tuvību dabai un stresa mazinājumu, gan nodarbības efektivitātes pieaugumu un organisma imunitātes stiprināšanu visos gadalaikos.

Nūjošana ir viens no ziemeļvalstu ģimenes ārstu visbiežāk ieteiktajiem sporta aktivitāšu veidiem ķermeņa svara regulēšanai, sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanai, vispusīgai un efektīvai slodzes nodrošināšanai visam ķermenim;

3. saudzē locītavas — tās tiek noslogotas par 30% mazāk, nekā, piemēram, vienkārši soļojot;

5. pamazām atvieglo muguras sāpes;

7. ir labas zāles pret galvassāpēm, ko izraisa ilgstoša sēdēšana;

tas ir, 90% visas ķermeņa muskulatūras;

9. ir efektīvs novājēšanas līdzeklis. Nūjojot stundas laikā tiek sadedzināts aptuveni 400 kaloriju. Vienkārši soļojot, tiek patērēts par 20% mazāk enerģijas;

un ķermenis ierūsējis mazkustīguma dēļ;

11. ir dabisks, patīkams, veselīgs līdzeklis pret stresu;

, rada gan fizisku, gan emocionālu labsajūtu.

13. ir "zaļa" — videi un cilvēkam draudzīga nodarbe. Nūjošanai nav īpašu prasību pret dalībnieku nūjošanas iemaņām, turklāt nodarbības grupā var vairot draugu pulku.

Nūjotpriekam un pastaigas efektivitātei svarīgi, lai tās ar jums saderētu kā cimds ar roku. Nūju garuma aprēķināšanai ir formula: jūsu auguma garums (centimetros) reizināts ar 0,68. Speciālisti piekodina: drīzāk, lai nūjas ir mazliet par īsu, nekā par garu.

Kā pareizi nūjot