Pavasara skaistuma diēta. 3 soļi + ēdienkartes paraugs
Skaistuma diēta ir īpaši piemērota pavasarim, lai arī mēs atplauktu gluži kā pumpuri un būtu gatavi jaunai siltajai sezonai. Nav nekā sarežģīta, tikai nepieciešams koncentrēties un rīkoties! Iesaka uztura speciāliste Lizete Māldere.
1. Ēd zaļumus katrā ēdienreizē!
To augstais antioksidantu daudzums uzmundrinās, uzlabos pašsajūtu, kā arī dos spēku jaunai dienai un ļaus izvairīties no tik ļoti lipīgajiem vīrusiem pavasarī.
2. Neaizmirsti graudaugu produktus!
To augstais B grupas vitamīnu un šķiedrvielu daudzums sniegs viegluma sajūtu un, nepieciešamo enerģiju un spēku darboties.
3. Dod priekšroku zivīm.
Cepeškrāsnī pagatavota zivs sniegs tik ļoti trūkstošās Omega 3 taukskābes, kas uzlabo un atjauno visas organisma sistēmas, jo īpaši labi tās ietekmēs ādas un matu stāvokli.
Pievērs uzmanību šiem pārtikas produktiem ikdienas ēdienkartē un sajūti, kā organisms atplaukst un ziemā uzkrātie liekie kilogrami un centimetri atvadās no tava ķermeņa.
Uz ko cerēt? Paredzamais svara zudums ir 2–3 kg 3–4 nedēļās.
Pakāpenisks svara zudums ir visnoturīgākais.
Ēdienkartes paraugs
Brokastis: piecgraudu putra ar smiltsērkšķu, banānu piedevām.
svaigi spiesta apelsīnu sulas glāze.
Pusdienas: griķi, kas papildināti ar baziliku, ķiršu tomātiņiem un tvaicētu foreli vai kādu citu zivi.
svaigais zaļumu kokteilis (paniņas, gurķis, dilles, ķiploks, klijas vai linsēklas).
Vakariņas: pilngraudu makaronu un dārzeņu sacepums (neizmanto liekas taukvielas).
+ Visas dienas laikā 5 lielas glāzes svaigas sulas.
5 glāzes ūdens, kas papildināts ar augļu piedevām.
Žurnāls „
100 Labi Padomi ” / Foto: Shutterstock
