Ir vairāki cēloņi, kādēļ skriešanas laikā iespējamas sāpes krūtīs - iemesli var būt gan pilnīgi nekaitīgi, gan tādi, kas liecina par nopietnām veselības problēmām.
Citi sporta veidi
2025. gada 1. maijā, 06:45
Pieci galvenie iemesli, kādēļ skriešanas laikā cilvēki izjūt krūtīs sāpes: 16 dienas līdz "Rimi" Rīgas maratonam
Skrienot, daudziem no mums ir bijusi pieredze, kad pēkšņi rodas sāpes krūtīs. Lai gan tas var šķist biedējoši, svarīgi ir atcerēties, ka šādas sāpes ne vienmēr ir saistītas ar sirds problēmām.
Ir vairāki cēloņi, kādēļ skriešanas laikā iespējamas sāpes krūtīs - iemesli var būt gan pilnīgi nekaitīgi, gan tādi, kas liecina par nopietnām veselības problēmām. Pieci visbiežākie iemesli, kādēļ skriešanas laikā var parādīties sāpes krūtīs ir sekojoši:
- Tu esi amatieris. Ja esi sācis pievērsies skriešanai tikai nesen, tavas ķermeņa reakcijas uz šo jauno aktivitāti var radīt ķermenī sāpes, tai skaitā sāpes krūtīs. Sākotnēji treniņi var šķist fiziski smagi, īpaši, ja vēl neesi pieradis pie fiziskās slodzes. "Sāc trenēties pakāpeniski - ar pastaigu un tikai pēc tam pārej uz vieglu skriešanu," iesaka skriešanas trenere Dženeta Hamiltoe. Ja skrējiena laikā vari izteikt pāris vārdus, tad esi uz pareizā ceļa un tavs temps ir skriešanas līmenim atbilstošs. Ja tev skriešanas laikā ir grūti kaut ko pasacīt - samazini tempu. Sākotnēji elpošanas grūtības var radīt sāpes, taču tās parasti izzūd, nodarbojoties ar sportu regulāri.
- Tavi krūšu muskuļi ir saspringti. Tāpat kā kāju muskuļi, arī muskuļi ap krūtīm var sākt skriešanas laikā savilkties krampjos. Šīs asas sāpes ir ļoti lokalizētas un parasti pastiprinās ar kustībām. "Bieži ir šo krampju cēloņi ir dehidratācija vai elektrolītu trūkums," skaidro trenere. Lai mazinātu sāpes, ieteicams treniņa laikā malkot ūdeni, kā arī mainīt savu elpošanas ritmu. "Ja tu elpo pēc simetriska ritma, mēģini elpot asimetriski – piemēram, ieelpot divos soļos un izelpot trijos," iesaka Hamiltone.
- Tu piedzīvo grēmas. Daudzi par to nav informēti, tomēr skriešana var ievērojami ietekmēt cilvēka gremošanas sistēmu. Skrienot vēdera dobumā rodas papildus spriedze, kas var izraisīt ēdiena satura pacelšanos barības vadā un izraisīt grēmas. "Lai samazinātu šo sajūtu, izvairies no smagiem ēdieniem pirms skrējiena. Tāpat pirms skrējiena būtu vēlams izvairīties no, pikantiem vai trekniem ēdieniem. Novēro sevi - ja kāda pārtikas produkta baudīšana pirms treniņa tev sagādā grūtības treniņu laikā, tad turpmāk no tā izvairies," norāda trenere.
- Tev ir plaušu slimība, piemēram, astma. Astmas lēkmes var izraisīt sāpes un apgrūtinātu elpošanu skrējiena laikā. Ja esi astmas slimnieks, ir svarīgi pirms treniņa lietot nepieciešamos medikamentus un ņemt uz treniņu līdzi glābšanas inhalatoru. Ja simptomi neuzlabojas, ir nepieciešams meklēt medicīnisku palīdzību. Citi bīstami, bet mazāk izplatīti cēloņi ir pneimotorakss (gaisa noplūde plaušu un krūšu sienas starpā) un plaušu embolija (asins receklis plaušu artērijā). Šie stāvokļi bieži vien sākas ar smagām sāpēm krūtīs un apgrūtinātu elpošanu, kas neizzūd pat atpūtas laikā. Ja šie simptomi rodas, nekavējoties meklē medicīnisko palīdzību.
- Tu piedzīvo sirds komplikācijas. Visbīstamākais cēlonis, kas var izraisīt sāpes krūtīs ir saistīts ar sirds problēmām. Ja sirds artērijas sašaurinās, tas var radīt sāpes krūtīs, ko sauc par angīnu. Šīs sāpes izzūd pēc dažām atpūtas minūtēm, tomēr ir svarīgi šādos gadījumos konsultēties ar ārstu. Ja sāpes pastiprinās, un piedzīvo arī citus simptomus, piemēram, sāpes žoklī, mugurā, kreisajā rokā vai citās ķermeņa daļās, smagu svīšanu, sliktu dūšu, vemšanu, elpas trūkumu vai reiboni, nekavējoties meklē medicīnisko palīdzību. Hamiltone iesaka vērsties pie ārsta jebkurā gadījumā, kad rodas aizdomas par sirds problēmām. "Ja tas nebūs nekas nopietns, vismaz tu būsi drošs, bet, ja tas ir kaut kas bīstams, tu vari glābt savu dzīvību," norāda trenere.
