Kā īsā laikā iegūt ideālu figūru. 8 zelta padomi
Jūti gaisā pavasara vēsmas? Tas nozīmē, ka īstais brīdis pievērst uzmanību savām problēmzonām. Ņem vērā šos padomus, kas tev palīdzēs ātrāk sasniegt iecerētos mērķus.
Mēs lieliski zinām, ka iegūt ideālu figūru ir vienkāršāk, nekā to noturēt. Sākot darbu ar savu augumu ir jāsaprot, ka tas nozīmē mainīt dzīvesveidu, nevis saņemties uz pāris mēnešiem, pēc tam atgriežoties pie vecajiem ieradumiem.
Samazini sāls patēriņu
Sāls aiztur ūdeni, tāpēc organismā tiek kavēta liekā šķidruma izvadīšana. Tas nozīmē, ka arī vielmaiņas gala produkti un šlakvielas uzkrājas organismā, kas veido tūsku un ir viens no celulīta rašanās iemesliem. Pamēģini ievērot sāls atslodzes dienu. Tas nozīmē, ka jāizslēdz pilnīgi visa veida sāls lietošana, arī atsakoties no rūpnieciski ražotas pārtikas, kas satur sāli. Ja atslodzes dienu skaitu palielināsi, ļoti ātri atbrīvosies no pāris liekajiem kilogramiem.
Nē - košļājamai gumijai
Ja tev piemīt paradums ikdienā košļāt košļeni – aizmirsti par to. Ilgstoša un bieža gumijas košļāšana palielina skābes daudzumu kuņģī. Košļāšana dod signālu smadzenēm, ka tiek uzņemta barība, līdz ar to izdalās kuņģa sula, kura netiek izmantota barības sašķelšanai, tāpēc bojā kuņģa gļotādu. Rezultātā tiek nodarīt kaitējums tavai gremošanas sistēmai un tai ir grūtāk tikt galā ar savu galveno uzdevumu – pilnvērtīgu barības pārstrādi.
Izgulies
Ievērojot aktīvu dzīvesveidu īpaši svarīga nozīme ir pilnvērtīgai atpūtai, kuru nekādā gadījumā nedrīkst novērtēt par zemu. Lai organisms spētu pilnvērtīgi funkcionēt, tam nepieciešams atjaunoties. Fiziskas slodzes palielināšana automātiski nozīmē nepieciešamību palielināt miega ilgumu, jo visi augšanas un atjaunošanās procesi organismā norit dziļā miegā. Ja tev ir miega traucējumi, trenažieru zāles vietā labāk izvēlies jogu vai pilates, kas nomierina un atslābina gan saspringtos muskuļus, gan prātu.
Nekāda stresa
Ja esi sev izvirzījusi mērķi, bet tas neizdodas iecerētajā apjomā un termiņā – nestreso. Tieši stress ir lielākais ienaidnieks ideālās figūras iegūšanai. Kas esi saspringta, smadzenes atbrīvo ķīmisku vielu, kas pastiprina insulīna produkciju. Jo lielāka panika tevi pārņems no tā, ka plānotais neizdosies, jo «dziļāk grāvī» iebrauksi. Izrādās, ka insulīns ignorē signālus, kas liek sadedzināt taukus, tādejādi tiek veicināta tauku rezervju uzkrāšanos ķermenī, īpaši vēdera daļā.
Nē - svaigiem dārzeņiem un augļiem vakarā
Izklausās savādi, jo visi dietologi vienā balsī skandina, cik augļi un dārzeņi ir veselīgi, vēl jo vairāk - svaigi. Problēma ir tajā, ka organismam svaigi dārzeņi ir ilgi jāpārstrādā, tāpēc pirms gulētiešanas uzgrauzt svaigu burkānu noteikti nav laba doma. Savukārt augļi satur daudz cukura - jo gatavāks auglis, jo vairāk cukura tas satur. Tāpēc arī augļu patēriņam ir jāseko līdzi. Arī tos labāk ēst dienas laikā, nekā vakarā, kad uzkrātajam cukuram ir lielāka iespēja «pārvērsties» tauciņos.
Samazini ogļhidrātu īpatsvaru uzturā
Lai arī graudaugu izstrādājumi vai pākšaugi tiek uzskatīti par veselīgiem, arī tiem piemīt tendence aizturēt organismā šķidrumu. Līdzīgi kā ar sāli, arī attiecībā uz ogļhidrātiem izmēģini ogļhidrātu atslodzes dienu.
Izvēlies produktus, kas attīra organismu
Jo lielāku uzmanību savā ikdienas ēdienkartē pievērsīsi vērtīgiem produktiem, jo labāku efektu sniegs viss pārējais, ko dari savas figūras labā. Tievēšanas «topa» produkti ir bietes, sparģeļi, kāposti, mellenes. Ja uzturā iekļausi šos produktus, ar liekā šķidruma aizturi problēmu nebūs, jo tie visi ir ne tikai vērtīgu vitamīnu avots, bet arī lieliski attīra organismu.
Ūdens un vēlreiz ūdens
Neviena fiziskās formas uzlabošanas metode nesniegs vēlamo rezultātu, ja organisms nesaņems pietiekoši daudz ūdens. Sākot strādāt ar savu ķermeni mēs to mērķtiecīgi atbrīvojama no toksīniem, taču bez ūdens organisms tos gluži vienkārši nespēs izvadīt, tāpēc visi tavu pūliņi var izrādīties veltīgi. Daļēji ūdeni vari aizstāt ar zāļu tējām, jo tās palīdz pilnvērtīgāk attīrīt organismu.
Teksts: Kasjauns.lv/Foto: AllOverPress, Shutterstock
