5 tievēšanas metodes, kas diemžēl nesniedz rezultātu

Jauns.lv

Teju katru dienu parādās pa kādai diētai-viendienītei, kas sola izkausēt liekos kilogramus rekordīsā laikā. Diemžēl nereti darbojas princips – jo skaļāki solījumi, jo nepārliecinošāks rezultāts.

Ja par piemiņu no aizgājušās ziemas mums palicis kāds lieks kilograms, mēs, protams, vēlamies pēc iespējas ātrāk un vienkāršāk no šī svara atbrīvoties. Tāpēc diētas šķiet ļoti vilinošas. Nekādas svīšanas sporta zālē vai rīta krosiņa. Tikai jāpamaina sava ēdienkarte.

Taču ne vienmēr viss izvēršas tik gludi, kā biji cerējusi. Pēc diētas svari joprojām rāda to pašu ciparu, badošanās padarījusi tevi par staigājošu nervu kamolu vai arī zaudētie kilogrami pēc neilga laika ir atpakaļ ar uzviju. Ir pat tāda sieviešu kategorija, kas mūžīgi ir „uz diētas”, bet svars kā nemazinās tā nemazinās. Diētu galvenā problēma ir tā, ka tā ir īstermiņa avantūra, pēc kuras tu atgriezies pie sava iepriekšējā dzīvesveida – un tieši tas taču bija par iemeslu liekajiem kilogramiem, vai ne?

Uzzini, kuras notievēšanas metodes, visticamāk, tevi pievils.

1. Atteikšanās no ogļhidrātiem. Tas nav veselīgi, jo tavs organisms nespēs tik ātri adaptēties jaunajām izmaiņām. Tu jutīsies nogurusi, un arī garīgās spējas būs kritušās, kas tavu darba dienu padarīs par elli. Daudz labāk ir nevis pavisam izvairīties no ogļhidrātiem, bet gan neuzņemt to vakarā un samazināt ogļhidrātiem bagāto produktu proporciju maltītēs. Šī metode var palīdzēt cīņā ar lieko svaru, bet tikai tad, ja pieej tai ar vēsu prātu un ievēro to ilgtermiņā.

2. Sulu kūres. Veselīgie smūtiji, kas pagatavoti no sablenderētiem kacenkāpostiem, spinātiem un citām dabas veltēm, ir bagāti ar šķiedrvielām un vitamīniem. Taču tiem drīzāk jābūt kā papildinājumam vieglai maltītei, nevis ar kokteili jāaizstāj visa ēdienreize. Ja šādā režīmā centīsies dzīvot ilglaicīgi, ātri vien būs klāt bezspēks. Ar šādiem kokteiļiem vien tu neuzņem olbaltumvielas, kas tavam organismam ir ļoti svarīgi.

3. Dārzeņu diētas. Tu nevari pārtikt tikai no salātiem un augļiem, jo šāds uzturs nav pietiekams. Tu neuzņemsi visas ķermenim vajadzīgās uzturvielas, un tas ietekmēs ne tikai ķermeni, bet arī emocionālo līdzsvaru. Līdzsvaro savu diētu ar olbaltumvielām pārpilno kvinoju vai brūnajiem rīsiem, kas ir daudz veselīgāki un vērtīgāki par baltajiem. Tā tu zaudēsi svaru, taču jutīsies labi un nemocīsies ar izsalkumu.

4. Slavenību diētas. Vai tu izjūti kārdinājumu pamēģināt kārtējo notievēšanas līdzekli, ja to reklamē slavenība ar satriecošu figūru? Pirms steidzies to iegādāties, atceries, ka viņas no tievēšanas tablešu kompānijām saņēmušas krietnu honorāru par produktu slavināšanu. Arī glancētajos žurnālos aprakstītās diētas vien tevi nepadarīs par Džesiku Albu, jo papildus tām zvaigznes aktīvi sporto, kā arī dažām no tām piemīt pagalam kaitīgi ieradumi.

5. Kuņģa mākslīga aizpildīšana. Nesen pasauli pārņēma jauna tievēšanas tendence – šķiedrvielu tablete, kas tavā kuņģī izplešas 50 reizes. Tā aizpilda vietu tavā vēderā, atstājot maz vietas pārtikai. Senāk diētu verdzenes centās panākt līdzīgu efektu, norijot vates bumbiņas. Nekādu kaloriju, bet vēders pilns! Lieki teikt, ka nekas labs tas nav. Taču ir veselīga alternatīva – piepildīt kuņģi ar veselīgām šķiedrvielām, kas atrodamas augļos un dārzeņos.

Ja vēlies atbrīvoties no liekā svara, panākumu atslēga slēpjas veselīgā dzīvesveidā un konsekvencē. Neviena diēta nespēj turēties pretī tievēšanas zelta likumam – patērē vairāk kaloriju, nekā uzņem. To var izdarīt divos veidos. Vai nu ēd mazākas porcijas vai ne tik kalorijām bagātas maltītes, vai nu arī „dedzini” liekās kalorijas ar fiziskām aktivitātēm. Pieturies pie dabiskiem, neapstrādātiem produktiem un pārliecinies, ka tavā uzturā pārstāvētas visas uzturvielas – olbaltumvielas, ogļhidrāti, šķiedrvielas un tauki. Katrai no tām ir sava loma organisma uzturēšanā. Ja patiesi vēlies atbrīvoties no liekā svara, nepažēlo naudu dietologam, kas sastādīs tev piemērotāko uztura plānu.