24 stundas bez ēdiena: kā tas ietekmēs ķermeni
Pēdējos gados intervālā badošanās ir kļuvusi par vienu no populārākajām tendencēm. Cilvēki to izmanto, lai samazinātu svaru, uzlabotu pašsajūtu un pat panāktu atjaunojošu efektu. Bet kas patiesībā notiek organismā, kad cilvēks neēd veselas 24 stundas?
Īslaicīga badošanās var gan radīt slodzi organismam, gan to stimulēt - tas ir atkarīgs no cilvēka, uztura un sagatavošanās. Britu izdevums "Ladbible" dalījās ar "ElevateMindHQ" "YouTube" kanāla simulāciju, kas skaidri parāda, kā ķermenis reaģē uz pārtikas trūkumu 24 stundu laikā.
Eksperti atzīmē, ka, lai gan badošanās var sniegt īstermiņa rezultātus, tā nav piemērota visiem, un pirms šāda eksperimenta noteikti jākonsultējas ar ārstu. Organisms vienmēr reaģē uz pārtikas trūkumu - un ne vienmēr pozitīvi.
No 4 līdz 8 stundām: organisms pabeidz gremošanu
Aptuveni četras stundas pēc pēdējās ēdienreizes gremošana beidzas. Insulīna līmenis pazeminās, un ķermenis sāk izmantot uzkrāto glikozi. Dienas laikā, samazinoties cukura līmenim asinīs, organisms pāriet uz glikogēna dedzināšanu, lai iegūtu enerģiju.
Pēc 12 stundām: sākas tauku dedzināšana
Apmēram pēc 12 stundām aktivizējas intensīva tauku dedzināšana. Organisms nonāk ketozes stāvoklī, kad tauki tiek pārvērsti enerģijā. Šis posms var radīt nogurumu un aizkaitināmību, lai gan daudziem šajā brīdī apetīte samazinās.
Pēc16 stundām: šūnu "tīrīšanās" režīms
Apmēram 16 stundas pēc ēšanas pārtraukšanas sākas autofāgija - dabisks "tīrīšanās process", kurā šūnas atjaunojas un bojātās daļas tiek sadalītas. Šis mehānisms var veicināt organisma atjaunošanos, lai gan zinātniski pierādījumi par tā ilgtermiņa ieguvumiem vēl ir ierobežoti.
Pēc 18 līdz 20 stundām: organisms pāriet taupības režīmā
Simulācijas autori norāda, ka apmēram pēc 18 stundām augšanas hormona līmenis organismā var trīskāršoties, kas palīdz saglabāt muskuļu masu un veicina tauku sadalīšanos.
Apmēram pēc 20 stundām uzlabojas jutība pret insulīnu, t. i., organisms efektīvāk izmanto enerģiju no nākamās ēdienreizes. Daži cilvēki šajā posmā izjūt arī lielāku skaidrību un koncentrēšanos, lai gan zinātniski tas vēl nav pilnībā apstiprināts.
Pēc 24 stundām: šūnu atjaunošanās un imūnsistēmas "pārstartēšana"
Diennakts beigās sākas šūnu atjaunošanās un imūnsistēmas pārstartēšana. Organisms aizvieto vecās šūnas ar jaunām, var samazināties iekaisums, un tauku dedzināšana turpinās.
Ārsti brīdina: badošanās 24 stundu garumā nav piemērota visiem, īpaši cilvēkiem ar hroniskām slimībām.
