Īsie izkustēšanās starplaiki pazemina cukura līmeni asinīs un samazina asinsspiedienu.
Dabasspēks
2024. gada 12. septembrī, 08:12
Piecu minūšu pastaigas - atslēga sirds veselībai
Lai uzturētu veselu sirdi un izvairītos no sirds veselības problēmām, ir būtiski izvairīties no ilgstošas sēdēšanas. Pastaigas piecu minūšu garumā ik pēc pusstundas ir lielisks veids, kā saglabāt sirds veselību un dzīvot veselīgu dzīvesveidu.
Kolumbijas Universitātes Ērvinga medicīnas centra pētnieki ir noskaidrojuši, ka šīs piecas minūtes ir pietiekami, lai mazinātu ilgstošas sēdēšanas negatīvo ietekmi. Šie īsie izkustēšanās periodi palīdz samazināt cukura līmeni asinīs un stabilizē asinsspiedienu, kas ir svarīgi veselīgai sirdij.
Pētījuma laikā dalībniekiem, kas veica piecu minūšu pastaigas ik pēc 30 minūtēm, bija ne tikai labāki asinsspiediena un glikozes rādītāji, bet arī uzlabots garastāvoklis un samazināts nogurums. Šie rezultāti skaidri norāda, ka nelielas kustības var pozitīvi ietekmēt gan sirds veselību, gan vispārējo pašsajūtu.
Tāpēc, lai rūpētos par veselīgu dzīvesveidu un uzturētu veselu sirdi, noteikti piecelieties no krēsla ik pēc 30 minūtēm un veiciet īsu pastaigu!
