Staigāšana palīdz izvairīties arī no depresijas
Ja katru dienu 20 minūtes izstaigāsieties, tas samazinās draudus piedzīvot depresiju.
Cilvēki, kas dodas pastaigās piecas dienas nedēļā, kopumā samazina risku saslimt ar depresiju par 16 %, bet draudi pieredzēt smagu depresiju sarūk par 43 procentiem. Staigājiet ilgāk, un risks samazināsies vēl vairāk, saka Limerikas Universitātes pētnieki.
Zinātnieki pārskatīja kāda ilgstoša pētījuma desmit gados savāktos datus – pētījums bija veltīts novecošanai. Pētnieki gribēja noteikt mazāko fizisko aktivitāšu daudzumu, kas palīdzētu novērst depresijas draudus, un atklāja, ka labums no šīm minimālajām fiziskajām aktivitātēm ir visiem, neraugoties uz katra atšķirīgo vecumu, izglītības līmeni, aptaukošanos, smēķēšanu un lietotā alkohola daudzumu.
Iekļaut 20 minūšu ilgu pastaigu savās ikdienas aktivitātēs varētu nebūt īpaši sarežģīti, taču pētnieki brīdina, ka ar to vien diemžēl nepietiks. Mierīga izkustēšanās ir tikai viena no veselīga dzīvesveida sastāvdaļām, svarīgs ir arī miegs un labs uzturs.
