Atklāti 8 produkti, ar kuru palīdzību samazināt augstu asinsspiedienu
Sāls patēriņa samazināšana ir bijusi galvenais elements veselības ieteikumos, kuru mērķis ir kontrolēt hipertensiju, kā šo slimību arī sauc. Tas ir tāpēc, ka sāls liek organismam aizturēt ūdeni, radot papildu spiedienu uz asinsvadu sieniņām. Taču jauni pētījumi liecina, ka asinsspiediena kontrolei var būt svarīga arī galvenā minerālviela - kālijs.
Ogas
Ja daudz vairāk ēdīsiet augļus un dārzeņus, tad kopumā labvēlīgi ietekmēsiet savu asinsspiedienu, tomēr īpaši labas šajā ziņā ir ogas. Kādā pētījumā, kurā piedalījās pusmūža sievietes un vīrieši, tiem, kas ēda ogas (100 g) un katru dienu dzēra ogu sulu, sistoliskais asinsspiediens samazinājās gandrīz par 7,3 mmHg un bija arī pozitīvas pārmaiņas holesterīna un trombocītu darbībā (trombocīti ir asins šūnas, kas nepieciešamas asinsrecei). Pētījuma dalībnieki ēda mellenes, brūklenes, upenes, zemenes, aronijas un avenes. Iespējams, vielas, kas atstāj pozitīvu iespaidu uz sirds veselību, ir flavonoīdi antocianīni – pigmenti, kas piešķir ogām to intensīvo krāsu. Patiesībā kādā četrpadsmit gadu ilgā pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri lietoja uzturā visvairāk antocianīnu, bija par 8 % mazāks hipertensijas risks.
