Ko ēst, lai samazinātu holesterīna līmeni?
Holesterīna samazināšanai svarīgs ir šķiedrvielām bagāts uzturs, tāpēc jāēd vienkārši un veselīgi. Vasarā vari izmēģināt diētu, kas balstīta uz augu valsts produktiem un kurā dzīvnieku valsts produkti tiek lietoti pavisam maz. Skaidro Veselības centra 4 filiāles Valdlauči uztura speciāliste Zane Timpare.
Holesterīna līmenim, svaram un veselībai kopumā nāks par labu, ja uztura pamatu veidos visdažādākajos veidos pagatavoti dārzeņi, ogas, augļi, pilngraudi, pākšaugi, avokado, rieksti un sēklas. Pretholesterīna diētā labi iederas arī treknās jūras zivis un kvalitatīva Extra Virgin olīveļļa.
Paaugstināts holesterīna līmenis rodas, ja ir fiziski neaktīvs dzīvesveids, no uztura, kurā ir daudz piesātināto tauku un transtaukskābju, ja tiek patērēts daudza alkohola, to ietekmē arī smēķēšana. Jaunākie pētījumi liecina, ka visu lipīdu profilu ļoti negatīvi ietekmē saldinātie dzērieni.
Ja uzturs ir veselīgs un dzīvesveids aktīvs un tomēr lipīdu profila rādītāji kādā no sadaļām neatbilst normai, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu vai kardiologu. Ir gadījumi, kad ar uzturu un dzīvesveidu vien paaugstinātu holesterīna līmeni koriģēt nav iespējams, jo tam var būt saistība ar gēniem un iedzimtību. Tāpat paaugstinātu holesterīna līmeni var veicināt vairogdziedzera problēmas, tam var būt saistība ar menopauzi, cukura diabētu, arī konkrētu medikamentu lietošanu.
