Portāls ielādēsies pēc 15 sekundēm
Uz Jauns.lv

Veselīgāko sieru tops: kurā vietā mūsu pašu ķimeņu siers? Un kuru labāk neēst vispār?  1

Esi vesels
23. jūnijā 06:04 2022. gada 23. jūnijā 06:04
  Jauns.lv

5. Rikotas siers

Foto: Shutterstock

Rikota ir itāļu sūkalu siers, kas izgatavots no aitu, govs, kazas vai ūdens bifeļu piena sūkalām, kas palikušas pāri no citu sieru ražošanas. Rikota sieram ir krēmīga konsistence, un to bieži raksturo kā vieglāku biezpiena versiju.

Pusglāze (124g) rikotas siera satur: 

  • Kalorijas: 180
  • olbaltumvielas: 12 grami
  • Tauki: 12 grami
  • Ogļhidrāti: 8 grami
  • Nātrijs: 300 mg - 13% no ieteicamās dienas normas
  • Kalcijs: 20% no ieteicamās dienas normas

Rikotas siera olbaltumvielas galvenokārt ir sūkalas - piena olbaltumvielas, kas satur visas neaizvietojamās aminoskābes, kuras cilvēkam nepieciešams iegūt ar pārtiku. 

Secinājumi: Rikota ir krēmīgs, balts siers, kurā ir daudz olbaltumvielu. Rikotā esošās augstas kvalitātes sūkalas var veicināt muskuļu augšanu un palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

5 /8

Citi šobrīd lasa

TEKSTA TIEŠRAIDE. Krievijas iebrukums Ukrainā; okupanti apšaudījuši Harkivu ar kasešu munīciju, daļa lādiņu neuzsprāga 8
FOTO: demontē Gogoļa ielas pārvadu 4
Imunologs par Covid BA.5 variantu: tas izraisa vēl vienu jaunu simptomu, ko sirdzēji novēro tieši naktīs 3
Pievienot komentāru