Kā aizmigt divās minūtēs? Efektīvi pat tiem, kuri cieš no bezmiega

Lai to izdarītu, process ir jāsadala divos posmos: jāiztīra prāts un jāvizualizē attēls.

Pirmajā posmā jums jāveic vairākas darbības. Vispirms atslābiniet sejas muskuļus, neaizmirstot žokli, mēli un muskuļus ap acīm. Pēc tam nolaidiet plecus un atslābiniet augšdelmu un apakšdelmu. Pēc tam izelpojiet un noņemiet spriedzi krūtīs, tad – kājās. Tiek ziņots, ka tas aizņems aptuveni minūti. Tad vajadzētu savienot vizualizāciju: varat iztēloties sevi kanoe laivā mierīga ezera vidū vai melnā samta šūpuļtīklā tumšas istabas vidū.

Otrais tehnikas posms ietver vārda nedomā atkārtošanu 10 sekundes. Šo metodi izmanto ASV militārpersonas, un pēc sešām nedēļām tās efektivitāte sasniedz 96%.