Miega speciālists iesaka veidu, kā samazināt krākšanu, izmantojot līdzekli, kas pieejams katrā virtuvē
Krākšana parasti nerada pārlieku lielas bažas, taču tā var būt traucējoša mājiniekiem un arī pašam krācējam, jo rada grūtības ieslīgt ciešā miegā. Džeims Vilsons, miega eksperts no Lielbritānijas, atklāj neparastu veidu, kā mazināt krākšanu, izmantojot līdzekli, kas pieejams teju katrā mājsaimniecībā – olīveļļu.
“Viena tējkarote olīveļļas varētu samazināt krākšanu, turklāt tai ir pretiekaisuma iedarbība” uzsver miega eksperts, kurš šo metodi iesaka saviem pacientiem.
Vilsons gan piebilst, ka šī metode pilnībā nenovērsīs krākšanu, taču dos pietiekami ilgu laiku mājiniekiem iemigt ciešām miegā, pirms sācies troksnis.
Krākšana notiek brīdī, kad mutes un rīkles muskuļi ir atslābinājušies tik ļoti, ka daļēji bloķē elpceļus, radot visiem zināmo vibrāciju un troksni. Jo šaurāki ir elpceļi, jo spēcīgāka un skaļāka ir krākšana. Olīveļļa var palīdzēt mazināt elpceļu pietūkumu un mīkstināt tos.
Speciālists gan uzsver – ja cilvēku krākšana nomoka katru nakti, būtu vērts aiziet pie sava ģimenes ārsta. Ļoti bieži krākšana ir smagāku simptomu, piemēram, miega apnojas, pavadonis.
Bīstamība slēpjas apstāklī, ka miega apnojas laikā notiek straujš skābekļa satura kritums asinīs, kas negatīvi ietekmē gan smadzenes, gan sirdsdarbību. Nosprostojas elpceļi, uz laiku apturot elpošanu, asinīs strauji samazinās skābekļa līmenis, kas var būt par iemeslu sirdslēkmei, sirds ritma traucējumiem vai insultam.
Miega apnoja vairumā gadījumu saistās ar skaļu krākšanu. Uz to var norādīt arī vairākkārtējas apzinātas vai neapzinātas pamošanās epizodes, tā saucamā miega fragmentācija – nakts urinēšana, svīšana, dienas miegainība, rīta galvassāpes, arteriālā hipertensija, svara pieaugums, atmiņas pasliktināšanās.
