Sāp mugura? Pārliecinies, vai netrūkst B grupas vitamīnu!
Vissvarīgākie uztura bagātinātāji, ja piemeklējušas hroniskas muguras sāpes, ir B grupas vitamīnu komplekss un C vitamīns. Veselu cilvēku cerebrospinālajā jeb muguras smadzeņu šķidrumā ir augsta B grupas vitamīnu koncentrācija, kas vairo izturību pret sāpēm.
Kādā pētījumā ar cilvēkiem, kam sāpēja mugura, tie sešus mēnešus trīsreiz dienā lietoja B6 vitamīnu un 0,2 mg B12 vitamīna. Tikai 32% vitamīnu dzērēju situācija pasliktinājās, taču tā notika ar 60% pacientu kontroles grupā, kuri lietoja placebo līdzekli.
Lai mugurkaula starpskriemeļu diski būtu labā stāvoklī, svarīgs arī pietiekams C vitamīna daudzums. Tāpat hroniskas sāpes var veicināt vara un selēna trūkums – izpētīts, ka, uzņemot dienā 90–100 mikrogramu selēna un 20 SV E vitamīna, var samazināt muskuļu un kaulu sāpes.
Proteolītiski enzīmi kā bromelaīns, papaīns, tripsīns un himotripsīns arī var palīdzēt sadziedēt nelielus ievainojumus, tie samazina iekaisumu, un organisms tos uzsūdz no kuņģa un zarnu trakta. Vairāki nelieli pētījumi liecina, ka gan bromelaīns, gan papaīns samazina sāpes un pietūkumu, veicinot ātrāku dzīšanu cilvēkiem ar dažādām traumām, ieskaitot muguras sāpes.
